ЯК зміцнити стінки кровоносних судин :: Зміцнення стінок кровоносних судин

Кровоносні судини являють собою замкнуту систему каналів по всьому організму. Від їх стану залежить кровопостачання і газообмін у тканинах. Але з часом вони втрачають свою еластичність, через що і розвиваються багато захворювань серцево-судинної системи. А сприяють цьому несприятливі фактори, які цілком під силу виключити.

Інструкція

Для зміцнення кровоносних судин недостатньо застосовувати якийсь один засіб, оскільки на їх стан впливає безліч внутрішніх і зовнішніх факторів. Але якщо виключити шкідливі звички (алкоголь і куріння), гіподинамію, неправильне харчування, стреси, а також емоційне і фізичне перенапруження, то їх відновлення буде проходити значно швидше.

На стан кровоносних судин основний вплив має харчування. Тому виключіть їжу, насичену жирами тваринного походження, а також наваристі бульйони і холодці. Віддайте перевагу рослинним жирам. М'ясо замініть рибою, переважно морський. Замість цукру вживайте мед (бажано темних сортів, наприклад, гречаний). Збільште в щоденному меню сирі овочі і фрукти, а також зелень, гречану і вівсяну каші, бобові й хліб грубого помелу. Зробіть співвідношення термічно обробленої їжі і сирий - 1: 3.

Включіть в раціон продукти містять залізо, калій, магній, кальцій, цинк, селен, германій, а також вітамін С і вітаміни групи В. Вони забезпечують нормальний стан кровоносних судин. Періодично приймайте їх у вигляді готових препаратів.

Щодня випивайте не менше 1,5 л чистої води. Вона необхідна для підтримки всіх внутрішніх рідких середовищ організму, головною з яких є кров. Однак дотримуйтеся режиму пиття - між прийомами їжі, а також за 1 годину до і після їжі.

На стан стінок кровоносних судин великий вплив робить рівень холестерину. Тому для підтримки його належного рівня стежте за нормальною роботою печінки - регулярно очищайте її і 1 раз на тиждень проводите розвантажувальні дні. Включайте в раціон продукти, що сприяють зниженню холестерину - капусту, огірки, зелений горошок, цибуля, гарбуз, кабачки. Також 1 раз на 5 років робіть очищення кровоносних судин від холестеринових бляшок.

Для зміцнення стінок кровоносних судин використовуйте лікарські рослини. До них відносяться насіння анісу звичайного, бруньки і листя берези, квітки глоду, звіробій, суниця, калина, шипшина, шавлія, кропива. Кожне з них можна придбати в аптеці. Виберете одну або кілька трав, заварюйте і застосовуйте їх згідно інструкції.

Для поліпшення роботи кровоносної системи проводите загальне оздоровлення організму. Виконуйте щоденні фізичні навантаження. Вони посилюють кровообіг і сприяють гарному харчуванню кровоносних судин. Таким же дією володіє контрастний душ, парна в лазні (якщо немає протипоказань) і заняття плаванням. Крім цього, висипайтеся і здійснюйте тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.