ЯК позбутися від холестерину :: активованого вугілля від холестерину

Холестерин має неприємну властивість відкладатися на стінках кровоносних судин, заважаючи циркуляції крові. А це в свою чергу загрожує виникненням серцево судинних захворювань. Для того щоб уникнути ризику, намагайтеся тримати ваш холестерин в нормі.

Інструкція

Перш за все, стежте за своєю вагою. Чим повніше людина, тим більший рівень холестерину міститься в організмі. Як ви бачите, необхідно худнути не тільки для придбання стрункості. Щоб знизити холестерин дотримуйтеся дієти, в якій 2/3 об'єму їжі складають зернові та овочі. І тільки 1/3 відведіть для м'яса і молочних продуктів.

Зменшіть споживання жиру. Замініть м'ясо куркою і рибою, а вершкове масло рослинним рафінованим.

Використовуйте в їжу оливкова олія і горіхи. Вони допомагають висновку холестерину з крові.

Пам'ятайте, що в яйцях міститься дуже велика кількість холестерину. Не відмовляйтеся від них зовсім, але обмежте споживання. При цьому ви вільно можете вживати яєчний білок, так як холестерин міститься тільки в жовтку.

Для зниження холестерину, використовуйте в своєму меню різноманітні бобові. Вони містять пектин, який пов'язує холестерин і виводить його з організму.

Пектин також міститься і у фруктах. Для зниження рівня холестерину з'їдайте під час сніданку половинку грейпфрута, під час обіду яблуко і трохи апельсина на полуденок.

Вівсяні висівки у вигляді каші чудово допомагають знизити холестерин.

Перейдіть на зелений чай. Не доведено, що він знижує рівень холестерину в крові, але відомо, що він заважає його прикріплення до стінок судин. Випивайте в день не більше 3 невеликих чашок кави.

Зниженню холестеринової блокади сприяють фізичні навантаження. Займіться зарядкою. Кілька нескладних вправ вранці допоможуть оздоровити ваш організм.

Дуже хороший ефект дає вживання часнику. Їжте його сирим по кілька часточок щодня. Звичайно, від неприємного запаху складно буде позбутися, але тут вже вам вирішувати - запах або здоров'я.

Приймайте активоване вугілля. Дослідження показали, що щоденні триразові прийоми 8 г подрібненого активованого вугілля допомагають знизити завищений рівень холестерину в крові.