? ЯК запобігти варикозне розширення вен :: Здоров'я і медицина

Варикозним розширенням вен, як відзначають фахівці, страждає не менше половини населення планети. До нещастя, ця хвороба «молодіє», що пояснюється, насамперед, спадковістю, малорухливим способом життя, неправильним харчуванням і носінням незручного одягу та взуття. Тому, якщо ви знаходитесь в групі ризику займіться профілактикою цього захворювання.

Інструкція

Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся хоча б через кожну годину робити невеликі перерви хвилин на 10. Встаньте і трохи походіть, в тому числі навшпиньки, зробіть ногам легкий масаж. Якщо є така можливість, можете навіть покласти їх ненадовго на стіл. Намагайтеся не сідати, закинувши ногу на ногу.

Якщо вам, навпаки, доводитися подовгу стояти, постарайтеся час від часу сідати. Піднімайте ноги до рівня тіла, а після робочого дня знімайте напругу ніг прохолодною ванночкою з травами або контрастним душем.

Не слід зловживати походами в сауну, солярій, лазню і гарячими ваннами, особливо якщо ваші ноги відчувають постійні навантаження.

Помірні і регулярні фізичні навантаження дуже добре зміцнять стінки ваших кровоносних судин, тому намагайтеся більше ходити пішки, кататися на лижах, плавати, їздити на велосипеді, займайтеся аеробікою.

Не носіть тісний одяг, яка здавлює судини, особливо в області стегон, талії і паху. Туфлі на високих підборах теж не найкраще рішення, якщо у вас є схильність до варикозу.

Щодня масажуйте ноги, починаючи з підошви, піднімаючись до колін, а потім до стегон.

Намагайтеся підтримувати нормальну вагу. Зайві жирові відкладення в області живота чинять тиск на вени в стегнах і паху, внаслідок чого поступово погіршується кровообіг.

Виключіть зі свого раціону, в першу чергу, солону і гостру їжу і збільште споживання овочів і фруктів, в яких містяться вітаміни А, С і Е (горіхи, оливкове масло, зелені овочі, злаки, яєчний жовток, вівсяна каша) - вітамін Р ( зелений чай, горіхи, шипшина). Це допоможе зміцнити стінки судин.

Приймайте засоби, що сприяють очищенню кровоносних судин: часник, яблучний оцет, мед, морква з рослинним маслом, відвар глоду, календули.

Попереджайте запори, включаючи в свій раціон продукти, багаті харчовими волокнами і клітковиною.

Майте на увазі, що оральні контрацептиви, які містять естроген, сприяють згущення крові та її повільного перебігу по кровоносних судинах, що може призвести до її застою і варикозного розширення вен. Тому якщо у вас спадкова схильність до варикозу, краще відмовтеся від прийому цих засобів.

Кращим способом запобігання варикозного розширення вен є його профілактика за допомогою спеціальних лікувальних мазей і гелів, а також компресійного трикотажу - панчох і колгот. Для того щоб визначити, який засіб профілактики вам необхідно, пройдіть обстеження у флеболога. Самостійно призначати собі ліки чи носіння компресійного білизни можна.