ЯК викликати огиду до сигарет :: Здоров'я і медицина

Щоб кинути палити, необхідно викликати у себе стійку відразу до сигарет. Причому не тільки на фізіологічному, але і на психологічному рівні. Як же налаштувати себе на відмову від цієї шкідливої звички?

Інструкція

Спробуйте викликати у себе огиду до сигарет спочатку на фізіологічному рівні. Візьміть кілька сигарет, вимочіть їх у молоці, але так, щоб вони не розкисли, і підсушіть. Коли сигарети висохнуть, візьміть одну з них, підпаліть і затягніть. Зазвичай цей метод викликає якщо не тривалий огиду, то, принаймні, напад нудоти. Тому для закріплення ефекту можна використовувати цей прийом кілька днів поспіль, поки, нарешті, і в підсвідомості встановиться чіткий зв'язок між нудотою і сигаретою. Або - не виникне звикання, що теж не рідкість.

Зверніться до психотерапевта, який проводить сеанси кодування від нікотинової залежності. В основному, всі сучасні методи кодування також базуються на підсвідомої установці зв'язку між сигаретами і різними фізіологічними незручностями. Іноді установка дається на підтримування у залежного страху паралічу або смерті від однієї-єдиної сигарети, хоча з приводу цих методів існують різні думки, в тому числі і не на їх користь.

Купіть в магазині або замовте в інтернеті книгу Алена Карра «Як кинути палити». Крім цього, цю книгу можна скачати за адресою: https://www.bookfb2.ru/?p=37805. Багато з тих, хто ознайомився з нею досить уважно, якщо і не кинули палити, то, в крайньому випадку, задумалися про те, чи варто тягнути безрадісне існування «раба тютюну».

Запишіться в одну з груп бажаючих кинути палити. Завдяки групової терапії, також можна викликати у себе огиду до сигарет, так як на заняттях нерідко присутні люди, які курили по кілька десятків років і втратили буквально все - здоров'я, сім'ю, житло, роботу - через згубну тяги до нікотину.

Спробуйте викликати у себе неприязнь до тютюну медикаментозними (жувальна гумка, пластир) і фітозасобів, проконсультувавшись попередньо з лікарем. Так, стійку відразу до сигарет можна викликати, якщо прополаскивать кілька разів на день рот відваром кореневища змійовика. А для того щоб притупити бажання затягнутися і полегшити абстинентний синдром, досить випити півсклянки води з декількома краплями настоянок лимонника або елеутерококу, які, до речі, володіють прекрасними тонізуючими властивостями.