? ЯК сказати сигареті "ні" :: Здоров'я і медицина

Те, що нікотин вбиває, чули вже неодноразово. Але кинути палити не так-то просто, сигарета найчастіше виявляється сильнішим здорового глузду і всякого бажання позбутися шкідливої звички. При правильному підході і настрої з нікотиновою залежністю можна розлучитися менш, ніж за 1 місяць.

Інструкція

Щоб з'явився відповідний настрій, подумайте, що вам давала сигарета і для чого ви, власне, курили. Потім визначтеся, що зміниться, якщо ви кинете цю згубну звичку. Правильно, нічого! У вас з'явиться більше вільного часу, а головне - до вас повернеться здоров'я, дихання налагодиться, а ви відчуєте себе значно краще і бадьоріше.

Після психологічної підготовки викиньте всі сигарети з дому. Не залишайте жодної пачки. Чому? Все просто, коли у вас буде з'являтися бажання закурити, але сигарет не буде під рукою, поки ви дійдете до магазину, ви зможете передумати. Та і йти за сигаретами, наприклад, у нічний час доби зважиться не кожен.

Якщо ви дуже важко переносите відмова від куріння, купите в аптеці спеціальні безнікотинові сигарети. До їх складу входять лікарські рослини. На смак вони не дуже, але допомагають вирішити саме психологічну проблему і заповнюють вільний час. Курите їх, коли не можете більше терпіти. Ви так само будете втягувати в себе дим, хіба що без шкоди для здоров'я, але особливо не захоплюйтеся.

Коли вас не рятують і спеціальні сигарети, купіть пластир або жуйку. У ваш організм буде надходити невелика доза нікотину, але при цьому не буде чинитися згубного впливу на структуру легенів. Поступово припиняйте їх використання.

Щоб якось відволікатися від думок про сигарети, клацайте насіння, розсмоктуйте карамельки. Приблизно через 2 тижні бажання покурити сходиться на немає. Головне не думайте постійно про сигарети і намагайтеся не перебувати в місці, де багато палять хоча б перший час. Важливо протриматися кілька тижнів, а потім ви й самі помітите, що нікотинова залежність пройшла.

Якщо ви не можете самостійно впоратися з шкідливою звичкою, зверніться до фахівця. Допомогти вам зможе нарколог. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря і запасіться терпінням, тільки так ви зможете сказати «ні» сигаретам.