? ЯК позбутися звички куріння

Куріння, по суті, - марна трата часу і грошей, яка в перерахунку на час обертається серйозними проблемами, пов'язаними зі здоров'ям. Ця прописна істина відома всім курцям, і, тим не менш, одного знання недостатньо, щоб позбутися згубної звички.

Інструкція

Заплануйте день, коли ви кинете курити. І хоча багато успішні люди стверджують, що немає кращого моменту для дії, ніж зараз, більшість кинули курити за результатами одномоментного роздуми незабаром все одно повертаються до нещасливої звичкою. Безперечно, такий варіант розвитку подій також можливий, але з оглядкою на практику відмови від сигарет можна сказати, що він ефективний у вкрай рідкісних випадках. І від моменту здобуття довгоочікуваної свободи вас повинна відокремлювати мінімум тиждень - цього часу виявиться достатньо для психологічної підготовки.

Можете не обмежувати себе в курінні до дати «Ікс», проте продовжуйте постійно думати, що з такого-то числа ви почнете нове життя - життя без сигарет. Можна для наочності прописати своє бажання в щоденнику, а краще прикріпити листок з ним на видне місце. Уявляйте, як добре ви відчуєте себе, якщо позбудетеся шкідливою звички.

Засікайте час, який ви витрачаєте кожен раз на куріння. Це тільки на перший погляд воно виглядає мізерно малим. Але якщо перерахувати в масштабі роки, 5 років, життя, то виходять значні показники. Те ж саме стосується і грошей. Приміром, щоденна покупка пачки сигарет за ціною 50 р. у перерахунку на 12 місяців порівнянна з вартістю тижневого туру в тризірковий готель Туреччини чи Єгипту.

Сфокусуйтеся на бажанні кинути палити. Всякий раз, вдихаючи в себе отруйний дим, думайте про це. По можливості, обмежте своє спілкування з курцями, особливо в перший час після відмови від сигарет. У кінцевому рахунку, вирішальними факторами успіху всієї операції стане сила волі і тиск оточення. Пам'ятайте, що куріння - це диявольське задоволення, а мова диявола завжди починається словами «Я тільки один раз ...». Тому якщо ви кидаєте палити, то не повинні живити слабкості по відношенні до сигарет. Одна затяжка призведе до повернення на круги своя: звички нікуди не зникають, вони можуть хіба що перебувати в сплячому стані. І ваше завдання полягає якраз у тому, щоб продовжити його як можна довше.