ЯК позбутися поганих спогадів

У кожного з нас траплялися неприємні історії в житті, але скільки людей - стільки й варіантів сприйняття цих історій. Часом ми занадто глибоко йдемо в наші негативні думки і починаємо втрачати зв'язок з реальною, яскравою і повноцінною, життям.

Інструкція

Безсумнівно, що все, що відбувається в житті, впливає на наше майбутнє. Запорука успіху сьогодні - змиритися з минулим і жити сьогоденням. Не забути, що не знищити, а прийняти і рухатися далі. Вантаж минулих помилок і розчарувань деколи тисне на нас мало не фізично. І саме тому цей вантаж потрібно осмислити і переробити.

Безсоння, дратівливість, неуважність, тривога - ось список наслідків копання в негативному досвіді минулого. Це симптоми, і їх можна спробувати зняти за допомогою антидепресантів або заспокійливих. Але краще, все ж, впливати не тільки на слідство, але на саму причину.

Відволіктися від пережовування неприємних думок - перший і, можливо для багатьох, цілюще рада. Адже всім нам властиво замикатися в чотирьох стінах у непрості для нас дні, приховувати і плекати своє горе. І це в корені невірно! Пам'ятайте про те, що тіло страждає також, як і наші почуття. Прогулянки на свіжому повітрі, зустрічі з приємними людьми, привнесення в життя чогось нового, будь то книга, платівка або уроки танців, - все це в щадному режимі з часом стане пріоритетним для вас і займатися самокопанням стане просто ніколи.

Сприймайте життя як щось одномоментне. Тут і зараз - ті два слова, які мають стати вашим девізом. Поставтеся до життя з дитячою позиції: дивуйтеся, шукайте нове. Захід над рікою, листя під ногами, метелик, що залетів у вікно - як давно ми перестали звертати увагу на такі дрібниці!

У випадках, коли проблеми минулого тиснуть нестерпно, є сенс звернутися до фахівців. Є безліч способів звільнення від неприємних думок. Психотерапія не стоїть на місці і сьогодні багато лікарі готові допомогти людям, страждаючим наслідками копання в минулому.

Тілесно-орієнтована терапія, наприклад, полягає в розумінні тіла як носія, який буквально запам'ятовує все, що відбувається з нами. Закриваючись у собі, ми закриваємо всередині свої емоції, не даючи їм виходу. У результаті ми відчуваємо, як тіло стає фізично скутим. Терапевтичні дотику і різні вправи повернуть колишню легкість душі і тіла і відновлять рівновагу.

Когнітивна терапія дозволяє усвідомити, що в події колись немає нашої провини і багато подій нам просто непідвладні. У підсумку пацієнт усвідомлює реальність події, звільняючись від несправедливого вантажу провини.

Метод управління гнівом / стресом також є помічником у важкій ситуації. Під наглядом лікаря людина вчиться справлятися зі своїми емоціями, керувати ними, розслаблятися і відволікатися від гнітючих думок. В результаті при спогадах нам стає не так боляче, ми дивимося на ситуацію по-новому і бачимо не тільки погане.

Безумовно, час - наш найкращий помічник. Наш цілитель і охоронець. Пройде тиждень, місяць, рік - і нам стане легше дихати, легше згадувати про те, що перш викликало біль, адже ми пережили це, усвідомили і змирилися. А це і є найвірніший спосіб повернутися в реальне життя.