ЯК прибрати широкі стегна :: як швидко уеньшіть об'єм стегон :: Спорт і фітнес

Зменшити ширину стегон - це посильне завдання для жінки. Варто лише змінити гастрономічні пристрасті і докласти трохи фізичних зусиль. Зате необхідність оновлення гардероба стане нагородою за ваші старання.

Вам знадобиться

- скакалка;
- жорстка мочалка;
- антіцеллютний крем.

Інструкція

Змініть свій раціон харчування. Щоб стежити за своєю вагою, дізнайтеся про калорійність продуктів. Не вживайте тваринних жирів і намагайтеся зменшити споживання рослинних. Вибирайте для приготування нежирні сорти м'яса і риби. Купуйте тільки знежирені молочні продукти. Відмовтеся від випічки і кондитерських виробів. Вживайте в їжу більше овочів і фруктів. Цікавтеся інформацією про вміст калорій на упаковці продуктів. Постарайтеся перейти на дробове п'ятиразове харчування, але більшу частину вживайте в першу половину дня.

Займіться фізичними вправами, які можна виконати в домашніх умовах. Ніяка дієта не допоможе зменшити ширину стегон, якщо не зганяти непотрібні відкладення примусово. Направте всю навантаження на зовнішню сторону стегна. Існує безліч комплексів вправ, але всі вони зводяться до кількох основних:

- повільні глибокі присідання з витягнутими вперед руками-
- імітація обертання педалей піднятими ногами - «велосипед» -
- почергове піднімання і опускання прямих ніг в різних напрямках, лежачи на спіне-
- почергові махи ногами з витягнутим носком: лежачи на боці, на спині, стоячи-
- підтягування колін до плечей і повернення распрямленной ноги до напів-
- стрибки зі скакалкою.

Займіться масажем стегон. Бажано надати цю роботу професійного масажиста. Якщо такий варіант вам не підходить, не полінуйтеся робити самомасаж. Використовуючи силу пальців, приберіть зайві жирові відкладення. Вивчіть основні прийоми впливу на зону стегон: розтирання, погладжування, розминка. Використовуйте антицелюлітний крем - це полегшить роботу, поліпшить циркуляцію лімфи і забезпечить тканини киснем. Правда, результату доведеться чекати довше, ніж від роботи професіонала, але користь буде обов'язково. Поєднуйте ручний масаж з впливом на тіло мочалки при водних процедурах. Дієта, масаж і фізичні вправи повинні доповнювати один одного.

Приховати стегна допоможе одяг. Крій сукні, колір і фактура тканини можуть відвернути погляд від широкої частини тіла. Вибирайте темні забарвлення для спідниць та штанів і світлі для блузок - цим ви візуально зрівноважити непропорційність фігури. Підкресліть достоїнства верхньої частини фігури фасоном одягу. Використовуйте прикраси для зони декольте і брошки на лацкані жакетів.