ЯК прибрати зайве з стегон і живота :: позбутися від живота і стегон :: Спорт і фітнес

Питання схуднення постійно хвилює багатьох людей, причому найчастіше жінок. При певних зусиллях загальна вага можна успішно скинути, але від жиру, накопиченого на стегнах і животі, позбутися не так просто. Правильне харчування і виконання фізичних вправ - ось що необхідно вам для вирішення цього завдання.

Інструкція

Одним з найбільш ефективних і корисних вправ для видалення надлишків жиру з живота і стегон, на думку багатьох тренерів, є присідання. Виконуючи їх правильно, ви залучаєте в роботу велику кількість м'язів. Присідання збільшують м'язову масу, прискорюють обмін речовин в організмі. Увага! - Вони виконуються тільки після разогревающих вправ для м'язів стегон і живота. Робити їх треба щодня, а кількість залежить від вашого віку, і тут найрозумніше буде проконсультуватися з професійним тренером.

Зайві кілограми, на жаль, найважче прибрати саме з живота і стегон, т. к. це самі малорухливі частини тіла. Значить, фізичні навантаження необхідно спрямовувати саме на ці проблемні місця. Найлегше зменшити обсяги живота і стегон у фітнес-клубі під керівництвом досвідченого тренера. Запишіться у фітнес-клуб.

Обгортання - це один з дієвих способів зовнішнього впливу для вирішення даної проблеми. Необхідно взяти пакетик блакитний або білої глини, корицю і ефірне масло цитрусових. У скляну банку висипте вміст пакетика, додайте вісім (можна трохи більше) крапель олії і корицю. Щоб довести консистенцію суміші до стану сметани, необхідно додати в неї води. Нанесіть приготований склад на хвилюючі вас зони живота і стегон, потім оберніть їх плівкою, надіньте теплі штани і близько години робіть домашні справи, постійно перебуваючи в русі. Потім прийміть контрастний душ.Можно використовувати антицелюлітні креми. Масаж проблемних зон прискорить спалювання жиру, тому він збільшує кровообіг в області живота і стегон.

Можна вирішити цю проблему зайвого жиру на животі та стегнах шляхом правильного харчування. Але для цього всі шкідливі продукти необхідно замінити овочами та фруктами. Використовуючи дієту, спрямовану на зменшення обсягу живота і стегон, вживайте бобові, злаки, нежирну телятину, м'ясо курей. Молочні продукти при такій дієті повинні бути знежиреними, а соки - свежевижатими. При дієті важливо враховувати кількість води, випиває вами. Необхідно випивати щодня три літри, причому, в цей обсяг не входять соки, чай, кава.

Можна домогтися успіху, якщо поєднувати активні фізичні вправи з дієтою, відвідуванням сауни, басейну, масажем, обгортанням, прогулянками на свіжому повітрі. Тоді плоский живіт і стрункі стегна вам гарантовані.