? ЯК прибрати вагу з сідниць :: Спортивні тренажери

Володіти гарною фігурою мріють багато дівчат. Найбільше розчарувань зазвичай приносить зайвий обсяг на сідницях. Скинути його допоможе дотримання деяких рекомендацій і виконання ряду вправ.

Вам знадобиться

Обруч, велосипед.

Інструкція

Скиньте зайву вага. У жінок він часто збирається в нижній частині тіла. Зайві кілограми віднесуть з собою і вага з сідниць. Для цього краще скористатися порадами лікаря-дієтолога і не слухати сумнівну рекламу чудодійних препаратів і дієт, які можуть надати шкоди вашому здоров'ю.

Не користуйтеся ліфтом, піднімайтеся і спускайтеся по сходах. Така ходьба тренує м'язи сідниць, прибираючи зайвий вага. Відбуваються процеси, які нормалізують циркуляцію крові та лімфи.

Влаштовуйте собі щоденні піші прогулянки тривалістю близько години. Якщо така можливість відсутня, виходьте з транспорту раніше на кілька зупинок, пройдіться трохи, бажано по скверу. Темп ходьби повинен бути досить швидким.

Крутите обруч у вільний час. Ця вправа самим позитивним чином позначається не тільки на сідницях, але і на всій нижній частині тіла. До того ж воно є найбільш оптимальним, якщо ви не можете щодня приділяти час більш серйозним фізичним навантаженням.

Найчастіше присідайте, не відриваючи п'ять від підлоги. При цьому присідання необов'язково повинні бути глибокими. Головне, зберігати правильну поставу. Це неважка вправа, що виконується в зручний час протягом усього дня, прекрасно прибирає зайві кілограми з сідниць і тонізує м'язи всього тіла.

Катайтеся на велосипеді на свіжому повітрі. Можете позайматися на велотренажері в залі. Велосипедні навантаження позбавлять вас від зайвих сантиметрів на сідницях.

Тренуйтеся регулярно. Ви отримаєте реальний ефект від вправ, якщо налаштуєте себе не тільки на досягнення результату, але і на наступні постійні фізичні вправи для нормального функціонування вашого організму. При цьому обов'язково дотримуйтесь режим харчування і фізичних навантажень.