? ЯК повернути талію :: Догляд за тілом

З роками навіть сама ідеальна жіноча фігура втрачає свою колишню красу. Відбувається це через зміну гормонального фону. Та й в юному віці завдяки неправильному харчуванню та мінімальної фізичної активності, часом, з'являються жирові відкладення, що затьмарює привабливі вигини талії. Повернути струнку талію можна тільки активно працюючи над собою.

Інструкція

Впливайте на жировий прошарок. Зменшіть кількість споживаних жирів і вуглеводів. Це не означає, що потрібно сідати на голодні дієти і непритомніти від недоїдання! Для зменшення обсягів тіла коштує всього лише знизити споживані калорії, що досить швидко відіб'ється в першу чергу на животі і талії.

Використовуйте обруч. Відомо, що робота з обручем здатна повернути загублену талію, а плюсом до цього поліпшити координацію і поліпшити травлення. Обручі бувають з різних матеріалів (алюміній, пластмаса, каучук та інші), вони також відрізняються за вагою. При виборі обруча пам'ятайте, що чим більше його вага, тим інтенсивніше буде майбутня тренування. Врахуйте, що з незвички на шкірі можуть з'явитися синяки. Щоб цього уникнути, надягайте, наприклад, термопояс, який заодно і допоможе активно спалювати жир в області талії. Виконуючи звичайні обертання, пам'ятайте про правильній постановці корпусу. Встаньте прямо, ноги трохи зігніть в колінах, випрямити спину, напружте м'язи черевного преса. У такому положенні вплив обруча на проблемні зони буде максимальним.

Качайте бічні (косі) м'язи преса. Саме вони формують талію. Ляжте на підлогу, поставте стопи на підлогу, зігнувши коліна. Руки залиште на грудях або заведіть за голову. На видиху піднімайте корпус, напружуючи м'язи преса, підтягуйте праве коліно до лівого ліктя. Опуститеся в початкове положення і повторіть те ж саме, але з лівим коліном і правим ліктем. Виконуйте вправу, змінюючи коліно і лікоть, десять разів. З часом збільшуйте повторення.

Тримайте живіт підтягнутим. Слідкуйте за своїм становищем при ходьбі і в сидячому положенні. Крім вправ і дієт, добре підтягує живіт правильна постава. З часом м'язи живота прийдуть в тонус, що значно збільшить ваші шанси домогтися осикою талії.