Як втамувати спрагу

Пийте воду! Найпростіший і, в той же час, найефективніший спосіб боротьби зі спрагою - пити просту воду, яка дуже швидко здатна відновити запаси пішла з організму вологи. З потом з організму, крім рідини, виводиться також велика кількість солей. Тому мінеральна вода стане для вас справжнім порятунком. Вибирати і вживати її потрібно з розумом. Уважно дивіться на вказівку джерела, за яким можна визначити натуральність походження води. Для Росії головні постачальники дійсно мінеральної води - регіони Північного Кавказу. Врахуйте, що без обмежень можна вживати води з позначкою "їдальня", в інших же випадках кількість містяться активних компонентів занадто велика і може подіяти на організм не тільки позитивно, а й негативно.

Вживайте чай. Саме чай здатний швидко і ефективно тамувати спрагу, відновлюючи водний баланс організму. Чорний чай має також тонізуючий ефект за рахунок кофеїну, а зелений ще й захистить вас від шкідливого впливу ультрафіолету (всього 4 чашки в день і результат його впливу вже помітний). Вміст вітамінів в сьогоденні зеленому чаї позитивно впливає на судини, при вживанні в теплому вигляді він знижує температуру тіла на один градус. Додайте в чай часточку лимона, і освіжаючий ефект вас здивує.
Не старайтесь перетворити гарячий чай в холодний шляхом додавання в нього льоду, - так ви лише погіршить його смак. Холодний чай приготовляйте наступним способом: заваріть його в два рази міцніше, ніж звикли пити. Додайте цукор і лимон за смаком. Заповніть їм стакан на половину, решту ж обсяг заповніть кубиками льоду. Такий напій освіжить, охолодить і, головне, втамує спрагу на тривалий термін.

Зверніться до кисломолочним продуктам. Кефір, ряжанка, йогурти містять органічні кислоти, які не тільки допоможуть впоратися з жагою, але й відновлять нормальний склад мікрофлори кишечника. Вибирайте кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру, також слід відмовитися від молока в якості засобу втамування спраги - у спеку воно важко засвоюється організмом.

Їжте фрукти і овочі. Вони допоможуть організму отримати воду самим природним шляхом, а ще зарядять вас енергією завдяки вітамінам. Фрукти та овочі є відмінним варіантів харчування в пік спеки, коли організму важко справлятися з будь-якою їжею. Пам'ятайте, що організм людини здатний самостійно заповнювати запаси води, головне, при цьому правильно харчуватися і вибирати корисні продукти.