? ЯК збільшити свій зріст :: Краса

Частина людей не влаштовує свій зростання. Зменшити його, звичайно? не вдасться. Однак існує досить багато способів його збільшити. Адже навіть доросла людина, поки його хрящові прошарок не окостеніли, може продовжувати зростати.

Інструкція

Зростання безпосередньо залежить від спадковості. Якщо батьки невисокі, то навряд чи їх дитина буде рослим. Однак при правильному харчуванні і розвитку зростання може стати дещо більше, ніж було зумовлено на генетичному рівні. В першу чергу для того, щоб підрости, раціонально і своєчасно харчуйтеся. Щодня споживайте продукти багаті кальцієм. Щовечора обов'язково з'їдайте по 100-200 грам сиру. Включіть в раціон рибу, морепродукти, м'ясо, яйця. Спробуйте приймати полівітамінні комплекси. Вироблення гормону зростанняа стимулюють в основному два вітаміну: С і Е. Якщо ви станете їх регулярно приймати, то концентрація цього гормону у вашому організмі збільшиться на 20-25%. Денна доза для вітаміну С становить 150 мг., Для вітаміну Е 100 мг. У комплексі з ними ви можете приймати вітамін Р (нікотинову кислоту).

Для збільшення зростанняа існує досить багато фізкультурних комплексів. Щоб підібрати найбільш підходящий і ефективний для себе, зверніться до фахівця. Він складе індивідуальну програму, яка буде впливати саме на ваші прогалини. Вправи виконуйте усередині 1-2 рази на день. Робити це потрібно протягом тривалого періоду часу. Всі вправи зміцнюють і розтягують хребет.

Ось деякі можливі вправи. 1. вісіте на турніку. Причому поступово додайте на ноги вантаж. Але це вправу виконувати потрібно не більше 10-15 хвилин. Якщо ви будете висіти годинами, то досягнете зворотного ефекту. Міжхребетні диски придбають ще більшу щільність, і в результаті стануть не здатними до розтягування і гібкості.2. До грудній клітці підтягніть підборіддя. Потім плечі. Зігніться вперед. Замріть на 6-8 секунд. Вигніться назад на той же час. Виконуйте цю вправу в кожну сторону по 20 раз.3. Встаньте прямо, руки по швах, ноги на ширині плечей. Робіть нахили по черзі вправо - вліво. Намагайтеся руками дотягуватися до ступней.4. Сядьте на підлогу. Слідкуйте за тим, щоб спина була ідеально рівна. Нахиліться вперед. Потім потягніться потилицею до куприка. У кожному положенні затримуйтеся по 6-8 секунд. Всього виконайте по 10 нахилів.