ЯК визначити нестачу вітамінів

Авітаміноз може стати причиною розвитку різних захворювань. Тому так важливо вчасно помітити тривожні симптоми і заповнити дефіцит необхідних вітамінів і мінералів.

Інструкція

Зверніть увагу на шкірні покриви. Блідість і сухість шкіри, дрібні зморшки свідчать про брак вітаміну РР, нікотинової кислоти, а жирна шкіра, що лущиться - вітаміну В2. Червоні плями на обличчі, вугрі, важко заліковувати екземи, «гусяча шкіра» на тильній стороні руки часто виникають при дефіциті вітаміну А і вітамінів групи В. Щоб вилікуватися від різного роду дерматитів, необхідно приймати вітаміни В2, В3 і В6, а також вітамін Н. Якщо шкіра набула лимонно-жовтий відтінок, перевірте, чи достатньо кількість в організмі вітаміну В12.

Оцініть стан волосся. Ламкі, тьмяні, швидко сивіюче пасма - реакція організму на брак вітамінів В, F і йоду. Жирне волосся є симптомів можливого дефіциту вітаміну В2. А їх випадання говорить також про те, що крім вітамінів комплексу У вам необхідно приймати фолієву кислоту, інозит, вітаміни С і Н. Щоб позбутися лупи, потрібно заповнити нестачу вітамінів В12, В6, F і селену.

Згадайте, як давно ви застудилися. Часті інфекції можливі через брак вітамінів А і В5. Нічні судоми, м'язова слабкість виникають на тлі дефіциту вітамінів В1 і В6- безсоння - вітаміну Н, калію, кальція- носові кровотечі - С, К і Р- запалення очей, відчуття печіння - А і В2. Небезпечними симптомами нестачі вітаміну D є остеопороз, крихкість кісток, руйнування зубів.

Виміряйте артеріальний тиск. Підвищені показники, прискорений або повільний пульс, втрата апетиту вказують на недолік вітаміну В1. Запаморочення, шум у вухах наслідок недостатньої кількості вітамінів В3 і Е, а також калію та марганцю.

Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Долоні дивляться вгору. Зігніть одночасно на руках два останніх суглоби чотирьох пальців. Якщо ви не можете кінчиками пальців торкнутися долоні, то у вас можливий дефіцит вітаміну В6. Врахуйте, що при цьому пальці не потрібно стискати в кулак.