Вітаміни беруть участь у всіх біохімічних реакціях, які відбуваються в організмі людини, тому отримання певної кількості цих корисних речовин життєво важливо. У сучасному світі отримати потрібний обсяг вітамінів з їжі дуже важко. Тому необхідний прийом різних вітамінних препаратів.

Треба зауважити, що для нормального функціонування всього організму, частиною якого є й волосся, необхідні всі вітаміни. Але для краси локонів особливо важливі вітаміни А, С, Е і вітаміни групи В.

Для еластичності волосся необхідний вітамін А (бета-каротин і ретинол). Брак ретинолу призводить до того, що волосся стає ламким і сухими, фолікули можуть виявитися закупореними, а це буде сприяти випаданню волосся. Вітамін А у великій кількості містять продуктах тваринного походження такі як печінка риб, яєчний жовток і вершкове масло. Також велика кількість бета-каротину, який в організмі синтезується в вітамін А, міститься в моркві, куразі і агрус.

Вітамін Е здатний запобігти окисленню вітаміну А в організмі. Тому його нестача може призвести до того, що вітамін А чи не буде засвоюватися в потрібній кількості. Також він сприяє нормалізації кровообігу волосяних цибулин, що допоможе запобігти випадання волосся. Підтримуючи імунітет всього організму, вітамін Е робить волосся здоровими і блискучими. Цей жиророзчинний вітамін знаходиться в оливковій, соєвому та соняшниковій оліях. Також хорошим його джерелом є крупи - гречана і вівсяна.

Часто через стрес волосся стає тьмяним. Причиною цьому стає нестача вітаміну С, який відомий як чудовий антиоксидант і захисник при стресах. При його відсутності розпадається така важлива амінокислота, як цистин, яка відповідає за блиск волосся. Вітамін С містять цитрусові, чорна смородина, горіхи, насіння.

Великий вплив на стан волосся надають вітаміни групи В. Причиною облисіння може стати нестача вітаміну В6, біотину і фолієвої кислоти (В9). Брак останньої може також стати причиною раннього посивіння волосся. Здоров'я і нормальну роботу волосяних фолікул забезпечують вітамін В5 і В3. Необхідна кількість вітамінів групи В містять крупи, хліб з борошна грубого помелу, висівки, насіння.

Щоб запобігти появі лупи і випадання волосся, не забувайте про вітамін F. Для забезпечення необхідного балансу цього вітаміну необхідно збагатити свою їжу соняшниковою і лляною олією, арахісом і волоськими горіхами.