? ЯК виправити настрій :: Робота над собою

Зіпсувати настрій може і вибагливий начальник, і непрофесійний перукар. А ось виправляти його, швидше за все, доведеться самостійно, адже інакше ви можете зірватися на своїх близьких. Як можна швидко виправити зіпсоване настрій?

Інструкція

Зробіть собі масаж ступень. Розітріть пальці, помасажуйте між ними. Щоб процедура стала приємніше, візьміть свій улюблений крем. Активні точки, розташовані на ступнях, передадуть позитивні сигнали в головний мозок, і ви заспокоїтеся.

Скористайтеся аромотрапевтіческім антидепресантом - м'ятою. З'їжте м'ятний льодяник або випийте чай з цією травою. Запах м'яти позитивно впливає на частину мозку, відповідальну за емоції. Після такої «аромотерапії» ви відчуєте себе свіжої і повною сил.

Послухайте улюблену музику. Хороші мелодії можуть допомогти позбавитися від поганого настрою. Проте слід бути обережною, тому важка або занадто сумна музика може зіпсувати настрій ще більше.

Відволікаючись на щось приємне. Займіться хобі, погуляйте, сходіть в кафе чи кіно. Поступово неприємні думки вивітряться з голови і настрій підніметься.

Побалуйте себе. З'їжте щось смачне: кілька часточок шоколаду, банан, полуницю. Ці продукти здатні підвищити рівень серотоніну - «гормону радості». А під його впливом ви відчуєте себе расслабленнее і комфортніше.

Помилуйтеся гарним пейзажем. Якщо у вас є улюблене місце в парку або недалеко за містом, то для підняття зіпсованого настрою буде достатньо нетривалого візиту туди. Споглядання природи нормалізує тиск, знижує вміст в крові адреналіну, заспокоює нерви.

Придбайте собі що-небудь приємне. Звичайно, шопінг-терапія - досить дорогий метод позбавлення від поганого настрою, проте він і найдієвіший. Не варто користуватися ним постійно, але у важких випадках прогулянка по магазинах не зашкодить.

Намалюйте свої негаразди і виплесніть на малюнок все своє роздратування. Зімну і ізорвіте його. Випустивши пару, ви зможете поглянути на ситуацію з іншого боку.