? ЯК розвіяти смуток :: Депресія і стрес

Смуток - це негативний емоційний стан. Воно виникає у людини в разі будь-якої незадоволеності або в результаті сформованої життєвої ситуації. Світ здається чужим, пофарбованим в темно-сірі тони, хочеться самотності. Якщо з нею не впоратися на початковій стадії, тоді звичайна смуток дуже швидко може перерости в депресію. Для того щоб цього уникнути, необхідно перестати сприймати всі розчарування і життєві невдачі близько до серця. Життя прекрасне, а навколо багато цікавого, цікавого і зачаровує.

Інструкція

Приймайте вітаміни групи B. Вони корисні для здоров'я нервової системи, допомагають впоратися з сумом і стимулюють вироблення гормону щастя.

Включайте голосніше веселу музику або свою улюблену пісню, крутіться перед дзеркалом, танцюйте. Дивлячись у дзеркало, змушуйте себе посміхатися, так як сама фізіологія розтягування губ в усмішку стимулює почуття задоволення.

Забудьте про сірих і чорних відтінках одягу. Вибирайте тільки яскраві кольори, які несуть позитив і створюють гарний настрій.

Найчастіше дивіться комедії, читайте анекдоти і переглядайте смішні добірки в Інтернеті. З вашого обличчя не повинна сходити посмішка.

Прекрасний спосіб побороти смуток - знайти хобі чи якесь цікаве захоплення. Подумайте про те, чим би ви давно хотіли зайнятися, але не могли виділити для цього час. Присвятіть себе улюбленому заняттю.

Відвідуйте музеї, різні виставки або галереї. Грайте в більярд, гольф, теніс. Займіть весь свій вільний час. Не обмежуйте себе і свої можливості.

Спробуйте відкрити для себе щось нове. Запишіться на уроки танців, йоги або верхової їзди. Рух є кращим способом побороти тугу. Фізичні вправи допоможуть впоратися з поганими думками і поліпшать настрій.

Не лінуйтеся і не сидіть вдома. Встаньте, одягніться і йдіть гуляти. Влаштуйте для себе пікнік на природі, прогулянку в парку, вікенд за містом, подорож до найближчої річки або озера.

Гуляйте з собакою. Прогулянка з чотириногим другом підвищує рівень серотоніну і окситоцину - гормонів, що поліпшують настрій.

Чудовим способом розвіяти смуток і підняти настрій є спілкування з друзями. В крайньому випадку їм можна просто зателефонувати або поспілкуватися в соціальній мережі.

Виділіть собі певну суму грошей, рушайте по магазинах і влаштуйте шопінг. Підніміть собі настрій, купіть якусь гарну вещичку або що-небудь з одягу.