ЯК освоїти гіпноз

Гіпноз - це робота зі свідомим увагою і несвідомим. Перше фахівець веде всередину, а за допомогою другого записує ту інформацію, яка необхідна. Щоб освоїти гіпноз, потрібні довгі тренування. Почати з простих вправ можна вже сьогодні.

Вам знадобиться

- годинник з секундною стрілкою
- білий аркуш паперу
- дзеркало
- олівець
- трохи вільного часу

Інструкція

Перед початком виконання вправ створіть умови для того, щоб ніщо не відволікало вашу увагу. Вимкніть телефон і попередьте домашніх, що в найближчі півгодини ви будете зайняті, вас краще не турбувати.

Встаньте, візьміть в руки годинник і спробуйте направити свою увагу на секундну стрілку, спостерігаючи, як вона неквапливо рухається по колу. Постарайтеся не моргати. Відмовтеся від усього і направте увагу тільки на стрілку годинника. Тут і зараз єдина існуюча річ для вас - стрілка. Уявіть, що ви перетворилися на стрілку і спостерігайте за своєю траєкторією з боку. У перший час, можливо, буде складно зосередитися, оскільки вас можуть відволікати різні думки. Однак, пам'ятайте: ви - стрілка, а стрілки не вміють думати.

Починайте виконувати цю вправу з 2-3 хвилин, а потім збільшуйте тривалість до 10-15 хвилин в день. Незабаром під час вправи ви відчуєте незвичайний ефект. Зосереджений стан, при якому немає думок, наповнене релаксацією. При цьому вашу увагу не відволікається ні на частку секунди і не втрачає стрілку з виду, ви занурюєтеся в транс.

Намалюйте на білому аркуші паперу чорну крапку і почніть зосереджуватися на ній також, як на стрілці. Нехай ця точка символізує всі ваші справи і проблеми. Будь-яку думку, яка буде потрапляти в свідомість, накривайте цією точкою. Спробуйте розслабити м'язи тіла, обличчя. Незабаром ви також досягнете стан відсутності думок.

Встаньте перед дзеркалом, намалюйте на переніссі точку чорним олівцем і направте всю увагу на неї. Намагайтеся стояти нерухомо і не моргати. Дивіться на точку так зосереджено, як ніби ви черпаєте з неї силу. Після виконання попередніх вправ вам буде досить легко. Вправа краще виконувати вранці, відразу після пробудження. Почніть з 5 хвилин і кожен день додавайте по 60 секунд, доводячи тривалість вправи до 10-15 хвилин.