? ЯК знизити шкоду від сигарет :: Здоров'я і медицина

Те, що куріння небезпечне для здоров'я, ні для кого не є таємницею. Але, незважаючи на це, і активну боротьбу з тютюнопалінням у всьому світі, число курців залишається дуже високим. Багато людей, потрапивши в залежність від нікотину, не можуть або навіть не намагаються впоратися з нею. Якщо ви не здатні відмовитися від сигарет, то можна хоча б спробувати понизити шкоду від них до мінімуму.

Інструкція

Ніколи не потрібно палити на голодний шлунок. Найкраще робити це після сніданку, але якщо ви не їсте вранці або не можете прокинутися, поки не закурите, тоді хоча б випийте склянку води, перш ніж зробити перше затягування, з'їжте печива або шматочок сиру.

Під час куріння легені отримують дуже величезне навантаження. Для їх очищення і поліпшення роботи необхідні свіже повітря і певний темп дихання. Тому рекомендується гуляти побільше, дихаючи киснем.

Також рекомендується спати в добре провітрюваній кімнаті, можна з відкритою кватиркою. Курити в кімнаті, де спите, категорично забороняється.

Для поліпшення кровообігу використовуйте контрастний душ і розтирання не надто жорсткою мочалкою.

Більший шкоду від сигарет буде, якщо курити на ходу, під час бігу, в морозну погоду.

Після куріння перед сном необхідно обов'язково чистити зуби.

Віддавайте перевагу якійсь одній марці сигарет.

Ведіть в свій раціон більше вітаміну С, оскільки курці мають потребу в ньому більше, ніж звичайні люди.

Швидке куріння набагато небезпечніше повільного, оскільки в такому випадку вдихається значно більше нікотину, окису вуглецю і смол.

Чи не викурюйте сигарету до самого фільтра. Чим ближче ви до нього підбираєтеся, тим вище концентрація шкодуних елементів.

Не варто палити і пити щось одночасно, щоб тютюнова смола не надходила в шлунок разом з рідиною.