? ЯК захиститися від стресу :: Депресія і стрес

Стрес переслідує сучасної людини скрізь - удома, на роботі, у громадському транспорті, в магазинах і на відпочинку. Порушення емоційної рівноваги поступово стало звичним, але захищатися від стресів багато хто просто не вміють.

Інструкція

Намагайтеся не приймати все, що відбувається близько до серця. Вчіться спокійно реагувати на побутові негаразди, шукайте способи подолання труднощів без нервового виснаження. Багато чого з того, на що ви витрачаєте емоції і дорогоцінний час, абсолютно не варто навіть вашої уваги.

Суть оволодіння методами позитивного мислення в тому, щоб перебудувати свою свідомість раз і назавжди. Позбавтеся від негативних образів, думок та емоцій, вчіться знаходити у всьому позитивні сторони.

Чи не придушуйте свою злість, роздратування чи гнів. Загнані всередину емоції неодмінно виллються в стрес, тому вихлюпуйте все, що накопичилося. Намагайтеся робити це мирним шляхом - відвідуйте атракціони з екстремальними розвагами, займайтеся боксом, бігом і т.д.

Вчіться переключатися. Якщо ви стикаєтеся з чимось, що не в силах зрозуміти і «переварити», то просто сконцентруйте свою увагу на чомусь іншому, більш приємне.

Вчіться розслаблятися. Увечері приймайте ванни з ароматичними маслами і сіллю, ходите на курси масажу. Виділіть півгодини в день на те, щоб провести сеанс психотерапії з самим собою - закрийте очі, помедитируйте, намагайтеся ні про що не думати.

Займайтеся спортом - так ви зможете відволіктися і позбутися наслідків стресу на фізичному рівні. Іноді під час тренування доводьте себе до знемоги. Заняття на свіжому повітрі корисні подвійно.

Шукайте привід для сміху. Якщо вас радують комедії, гумористичні передачі, читання відповідної літератури, то використовуйте це як засіб посміятися. Буде добре, якщо ви навчитеся бачити в комедійних акторів і ситуаціях себе і все, що з вами відбувається.

Знайдіть собі хобі - що-небудь, що вас заспокоїть, завжди порадує і дасть стимул до подальшого руху. Напевно, ви вмієте робити щось краще за все - запитайте себе, що вас цікавить, і приступайте до освоєння нових видів діяльності.

Не переставайте бути дитиною - тільки діти вміють щиро радіти життю, мріяти і фантазувати. Відведіть кілька хвилин на день, бажано перед сном, на те, щоб помріяти про те, чого ви хочете - уявляйте все у фарбах, яскраво і оптимістично.