Гнів, роздратування, емоційні навантаження приводять людей в стан постійного стресу. А це, у свою чергу, позначається на самопочутті і викликає розвиток хвороб шлунка і серця. Тому не можна допускати виходу емоцій з-під контролю, потрібно навчитися управляти ними.
Інструкція
Розслабтеся
У житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваша відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.
У житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваша відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.
Дихайте глибоко
Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Диафрагменное дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.
Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Диафрагменное дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.
Приймайте заспокійливі препарати
Бажано, на основі трав. Валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш двох разів на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.
Бажано, на основі трав. Валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш двох разів на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.
Займіться йогою або медитацією
При постійному стресі, роздратованості та емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м'язів і їх зміцнення, але і на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.
При постійному стресі, роздратованості та емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м'язів і їх зміцнення, але і на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.
Відпочивайте
Робота, догляд за дітьми та батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби й турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.
Робота, догляд за дітьми та батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби й турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.
Як дивитися фільми на КПК
Як пофарбувати трикотаж
Як зібрати душовою бокс
Як зробити вбудовану ліжко
Як приготувати запечене м'ясо
Як позбутися від лущення шкіри голови
Як вибрати електронний перекладач
Як побудувати будинок на болоті
Як намалювати малюнок на одязі