Гнів, роздратування, емоційні навантаження приводять людей в стан постійного стресу. А це, у свою чергу, позначається на самопочутті і викликає розвиток хвороб шлунка і серця. Тому не можна допускати виходу емоцій з-під контролю, потрібно навчитися управляти ними.
Інструкція
Розслабтеся
У житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваша відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.
У житті не дуже-то багато моментів, в яких щосекундне прийняття рішення або ваша відповідь мають величезне значення. У стресових ситуаціях не поспішайте реагувати на агресію або приймати удар на себе, вмійте подумки відступити на пару кроків назад і оглянути ситуацію з боку. Така модель поведінки дозволить не піддаватися емоціям і діяти розумно.
Дихайте глибоко
Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Диафрагменное дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.
Правильне дихання здатне придушити будь-які емоції. Намагайтеся вдихати, використовуючи живіт, а при видиху випускайте все повітря, притягаючи його до хребта. Диафрагменное дихання - повільне, глибоке, спокійне - не тільки відновить емоційну рівновагу, але і поліпшить приплив крові до внутрішніх органів, сприяючи їх роботі.
Приймайте заспокійливі препарати
Бажано, на основі трав. Валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш двох разів на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.
Бажано, на основі трав. Валеріана, пустирник - настоянки і таблетки на їх основі допоможуть привести нервову систему в порядок за тиждень при правильному вживанні. Вранці і на ніч по кілька крапель настоянки додайте в чай або воду, таблетки також краще пити не менш двох разів на день. При виборі препарату проконсультуйтеся з лікарем.
Займіться йогою або медитацією
При постійному стресі, роздратованості та емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м'язів і їх зміцнення, але і на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.
При постійному стресі, роздратованості та емоційної нестабільності допомагають фізичні вправи. Йога спрямована не тільки на розтяжку м'язів і їх зміцнення, але і на створення душевної рівноваги. Медитація ж при правильному підході здатна привчити вас усуватися від проблем і дивитися на життя простіше і радісніше. Також вашим помічником стане басейн, плавання підсвідомо повертає людину в утробу матері, де завжди тихо і спокійно, де ні про що не потрібно турбуватися.
Відпочивайте
Робота, догляд за дітьми та батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби й турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.
Робота, догляд за дітьми та батьками, домашнє господарство - все це не дає розслабитися і побути наодинці з собою. Візьміть за правило хоча б годину в день присвячувати себе. Займіться улюбленою справою, почитайте, прийміть ванну. Головне, не відволікайтеся на потреби й турботи інших. Такий підхід до свого тіла і розуму допоможе вас сприймати стресові ситуації простіше і діяти в них розумніше.
Як приховати герпес
Як вводити залишки в 1С: Управління торгівлею
Як відкрити Ниву без ключа
Як зняти запальний процес
Як зшивати поролон
Як дізнатися код підрозділу, який видав паспорт
Як розрахувати коефіцієнт маневреності
Як вибрати динаміки в машину
Як зробити звукову колонку