ЯК відновити сили після роботи :: втомлююся після роботи в офісі :: Діти

Після роботи далеко не всім вдається провести вечір в атмосфері розслабленого спокою. Домашні справи, клопоти з дітьми та спілкування з близькими також віднімають чимало сил. Ефективне відновлення сил після роботи допоможе зарядитися енергією і повноцінно відпочити.

Вам знадобиться

- ароматичні масла;
- освоєння медитації.

Інструкція

Плануйте свій день таким чином, щоб після роботи у вас було півгодини тільки для себе. Повернувшись додому, не приступайте відразу до домашніх клопотів. Обов'язково прийміть душ, щоб змити з себе накопичилася за день втому і негативну енергію.

Для розслаблення і відновлення сил відмінно підійде медитація. Якщо ви далекі від цієї філософії, почніть з азів. Прийміть зручну позу, закрийте очі і намагайтеся відпустити всі свої думки. Прислухайтеся лише до дихання, уявляйте, як потік цілющого повітря входить у ваше тіло, насичує його енергією, а потім забирає із собою втому і роздратування. Будьте готові до того, що відразу у вас не вийде сконцентруватися, але поступово ви почнете відчувати чудодійну силу медитації.

Намагайтеся як слід висипатися. Встановіть свій індивідуальний режим сну, при якому ви будете почувати себе найбільш добре. У вихідні постарайтеся повалятися в ліжку трохи довше, а потім провести ранок в неспішної і розслабленій атмосфері.

За 2 години до сну намагайтеся нічого не їсти, щоб вночі організм не витрачав сили на травлення. Влаштуйте собі півгодинну прогулянку на свіжому повітрі або виконайте нескладний комплекс йоги. За годину до сну прийміть теплу ванну з морською сіллю і ароматичними маслами. Ефірні масла лаванди, іланг-ілангу, солодкого апельсина допоможуть розслабитися і відновити сили.

Для відновлення сил важливо вміти переключатися. Якщо ви навіть під час фітнесу і релаксуючих процедур думаєте про бізнес, мозок все одно продовжує працювати на повну потужність. Намагайтеся повністю відволіктися і забути про справи. Хоча б півгодини почитайте цікаву книгу, подивіться легке кіно, пограйте з дітьми. Заряд позитивної енергії буде вам забезпечений.