? ЯК вибрати вітаміни для волосся

Волосся потребують постійного догляду, в який входить не тільки регулярне миття, але і зміцнення за рахунок певного комплексу вітамінів. Косметичні засоби спрямовані на те, щоб надати шевелюрі красивий вигляд, але навряд чи вони здатні вилікувати ламкість або лупа.

Інструкція

Якщо волосся стали випадати або тьмяніти, це ознака серйозної нестачі необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Взимку локони стають особливо ослабленими. Вирішити проблему допоможуть поливітаміни, які продаються в аптеці. Їх перевага в тому, що в кожній таблетці міститься денна норма вітамінів і ряду мікроелементів. У складі полівітамінів повинні бути цинк, магній, кальцій, залізо, селен. Регулярне їх застосування допоможе не тільки відновити еластичність волосся, але і підтримає в тонусі весь організм. Курс прийняття тих чи інших препаратів вказаний на упаковці.

Волоссю необхідні ті ж вітаміни, що і нігтям, шкірі - А, В, С, Е. Організм отримує їх разом з продуктами харчування. Наприклад, захистити пасма від ламкості допоможе вітамін А. Їм багаті всі фрукти і овочі червоного кольору (морква, помідори, солодкий перець, курага), жирна риба, печінка, шпинат, сир, вершки, брокколі. Обов'язково включіть в щоденний раціон вітаміни групи В (рибофлавін, пантенол, піридоксин, біотин, фолієва кислота). Споживайте халву, хліб, яйця, горіхи, боби, м'ясо, сир. Вітаміни групи В подарують блиск волоссю і захистять від передчасної сивини.

Вітамін Е зберігає молодість шкіри і всього організму в цілому. Для волосся він корисний тим, що є бар'єром проти виникнення лупи (себореї). Готуйте овочеві салати з заправкою у вигляді оливкової та рослинного масел, їжте гречку, вівсянку і печінку. Вітамін С стимулює кровообіг, що вкрай необхідно шкірі голови для здорового росту волосся. Тому частіше ласуйте цитрусовими і ківі.