? ЯК зменшити талію та стегна :: Спортивні тренажери

Багато дівчат і жінки не задоволені своєю фігурою. Більшість роками веде нещадну боротьбу з жировими відкладеннями в області стегон і талії. Деякі з них сильно переживають через те, що не можуть дозволити собі купувати одяг за останньою модою, оскільки обтягуючі брюки-дудочки, легінси, спідниці-олівці виглядають на них не дуже привабливо. Зменшити об'єм стегон і талію можна по-різному. Для цього необхідно серйозно налаштуватися, повірити в свої сили і слідувати деяким простим рекомендаціям.

Інструкція

За допомогою дієтолога підберіть собі персональну дієту. Віддайте свою перевагу фруктам, сирим овочам, курячому м'ясу і хлібу з борошна грубого помелу. У цих продуктах міститься велика кількість вуглеводів і майже немає жирів, які в подальшому відкладаються на проблемних ділянках тіла. Випивайте в день не менше двох літрів мінеральної води, а також пийте натуральні соки і зелений чай.

Зменшити талію можна за допомогою танців. Це заняття дуже корисно, приємно і ефективно. Східний танець вважається самим чудовим способом для того, щоб знайти тонку талію. Він є відмінною заміною антицелюлітного масажу, повертає пружність сідниць, робить позитивний вплив на поставу і розвиває чудову пластику. Навчитися танцю можна самостійно в домашніх умовах.

Існує безліч вправ для талії, головне це те, що виконувати їх необхідно щодня і з задоволенням. Дуже добре допомагає обертання обруча. Ця вправа допоможе зробити талію тонше, а м'язи стегон сильніше. Не сидіть на одному місці, більше рухайтеся і бігайте вранці.

Запишіться на йогу і займайтеся їй по півтори години три-чотири рази на тиждень. Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, так як зайва вага може бути причиною якого-небудь захворювання, при якому деякі вправи в йозі суворо протипоказані. Запасіться терпінням, тому що перший результат з'явиться не раніше ніж через чотири місяці.

Відвідуйте тренажерний зал не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Постарайтеся під час занять одночасно задіяти м'язи спини, живота і стегон, тоді результат з'явиться набагато швидше. Але найголовніше - це ваш настрій і регулярність занять. Не нехтуйте розминкою, вона допоможе розігріти суглоби і м'язи, запобіжить травми.