? ЯК зберегти талію :: Догляд за тілом

Талія - найвразливіше місце фігури, вона як магніт «притягує» всі зайві калорії. Для збереження силуету «пісочний годинник» можна використовувати корсети і втягування нижню білизну. Але щоб не було розчарування після зняття коригувальних предметів одягу, варто потрудитися і зберегти тонку талію.

Вам знадобиться

- спортивний одяг;
- хулахуп;
- диск;
- роликові ковзани;
- лижі, ковзани.

Інструкція

Правильно побудуйте режим харчування. Їжте 3-4 рази на день в один і той же час. Забудьте про жирну смажену їжу, а також крекери, чіпси і інші трансгенні продукти.

На сніданок з'їдайте білкову їжу, а також їжу, що містить довго розщеплюються вуглеводи, наприклад, свіжі овочі. В обід заправляйте організм клітковиною і знову ж вуглеводами. Вечеряйте не пізніш 18-19 годин і не переїдайте.

Сидячу роботу чергуйте з фізичними навантаженнями. Якщо часу на відвідування спортзалу не вистачає, більше ходіть пішки або поміняйте машину на велосипед. Піднімайтеся по сходах, бігайте вранці, плавайте.

Щоб зберегти талію, рівномірно тренуйте організм, спалюючи підшкірний жир на всіх ділянках тіла. Якщо ви зменшите об'єм талії, а на стегнах залишите галіфе, що не збережуться пропорції фігури.

Виконуйте фізичні вправи на косі м'язи живота. Для цього з положення лежачи на спині піднімайте голову до зігнутим колін і скручуйте тулуб то вправо, то вліво. Пам'ятайте, що інтенсивні вправи з додатковим навантаженням накачують м'язи і роблять талію ще ширше, тому не перестарайтеся.

Крутите хулахуп - це допоможе вам зберегти талію і позбутися жирових відкладень. Крім того, обертання обруча зміцнює м'язи ніг і робить їх стрункішою. Здійснюйте обертання корпусом на диску, тримаючись руками за нерухомий предмет.

Щоб зберегти талію, вихідні присвячуйте не Перегляд телевізійних передач, а прогулянкам на свіжому повітрі. Взимку навчитеся ходити на лижах, влітку встаньте на роликові ковзани. Під час фізичної активності у вас з'явиться гарний настрій, а це важливий фактор в боротьбі із зайвими сантиметрами.

Займаючись домашньою роботою, стежте за м'язами живота. Прибираючи з пилососом, здійснюйте повороти, напружуючи косі м'язи. Увімкніть музику і під час вологого прибирання пританцьовуйте, робіть нахили в сторони, обертайте стегнами.

Запишіться в танцювальну студію, виберіть будь танці, які вам подобаються. Сантиметри на талії зникають як в ритмі латиноамериканських танців, так і арабських. Через кілька занять ви відчуєте результат.

Одягайтеся так, щоб підкреслювати талію, а не приховувати її. Носіть приталені сукні, підперезані ременями. Надіньте розкльошені спідницю, вона візуально збільшить стегна, а пояс зменшить талію.

Закохаєтесь, нарешті. Бажання подобатися коханій людині кращим чином позначається на обсязі талії. Крім того, секс спалює калорії не гірше двогодинний тренування в спортзалі.