? ЯК танцювати на льоду

Якщо ви впевнено почуваєте себе на ковзанах і вивчили основи фігурного катання, то можна піти далі і освоїти танці на льоду. Техніка виконання може бути найрізноманітнішою, але існують базові елементи, які повинен робити кожен танцюрист.

Інструкція

Перед виходом на лід завжди робіть розминку в залі. Необхідно розігріти м'язи і суглоби. Не виходьте на лід без розминки і тренування.

Освойте фігури, основною яких є дуга. Танець складається з послідовних кроків, виконуючи які фігурист повинен переміститися на іншу частину ковзанки, при цьому він ковзає по льоду серіями напівкіл. Подумки проведіть через каток поздовжню вісь. Кожен півколо починається під тим же кутом до уявної лінії, що і попередній. Зробіть поштовх і сковзаєте, тримаючи коліно опорної ноги зігнутим, а вільну ногу витягайте назад до межі. Утримуйте цю позицію. Потім вільна нога виноситься вперед і виявляється попереду опорної. Коліна випрямляються. Руки і плечі повинні закінчувати рух. Коли вільна нога повертається до опорної, ви знову сгибаете коліна і готові до наступного поштовху.

Освойте обертання. Для початку тренуйтеся в залі, а потім вже переходите на лід. Піруети полягають в обертанні тіла навколо вертикальної осі і по виду можуть бути в стоячому положенні, в напівсидячому і в положенні «ластівка». Обертання здійснюйте на напівзігнутих ногах. При цьому корпус тримайте прямо, трохи вперед. Чи не нахиляйтеся. Навчіться повертати плечі, вони дають імпульс до руху. Ноги обов'язково повинні бути разом, приставлені один до одного. Тримайте рівновагу. Голову і плечі сильно поверніть праворуч. Різко розгорніть плечі і кисті вліво, при цьому правою ногою опишіть коло і призначте її до лівої. Постарайтеся закрутитися, вставши рівно на коник і притиснувши руки до тіла. Центр ваги доводиться в даному випадку на п'яту правої ноги і середину лівої.

Освойте стрибки. Спочатку тренуйтеся на підлозі. Підхід до стрибка наступний: стійте на правій нозі, трохи зігнутою в коліні, права рука спереду, а ліва трохи ззаду. Далі ліву ногу ставте вперед п'ятою до п'яти правої ноги. Але не близько, а на відстані ступні. Центр ваги переносите на зігнуту в коліні ліву ногу. У бік руху повертайте обличчя - попереду виявляється ліва рука. Вільною ногою зробите вгору і вперед мах. У цей момент опорною ногою різко отталкнітесь від підлоги і випрямити її в коліні. Зробіть півоберта вліво в повітрі, приземлитеся на праву ногу і трохи проїдьте на ній. Виїзд здійснюйте спиною у напрямку руху. Надалі, коли освоїте елемент, зробіть кілька стрибків підряд.

Візьміть за основу який-небудь танець. Єдину композицію танцю становитимуть базові рухи, такі як стрибки, обертання, фігури. Щоб було простіше, програму танцю накресліть на папері. Так ви зможете задіяти всю площу катка для танцю і уникнете монотонності. Урізноманітніть танець рухами, найяскравіші з яких здійснюйте в центральній частині льоду.

Чергуйте зв'язки і комбінації танцю, збагачуйте танець новими фігурами. Якщо за характером композиції рухів рук бути не повинно, то обмежте себе в них. Робіть акценти, паузи, виходячи з характеру музики і танцю, чергуйте довгі і короткі фігури. Пам'ятайте про емоції на вашому обличчі.

Тренуйтеся! Всі фігуристи розучують танці та обкатують програму досить тривалий час. Використовуйте для практики будь-яку можливість.