? ЯК позбутися післяпологового живота :: як позбутися живота після пологів :: Спорт і фітнес

Ось уже пологи позаду, щасливі батьки повертаються додому з пологового будинку. І тепер перед жінкою стоїть завдання (природно, після догляду за дитиною) - зробити свою фігуру такою ж привабливою, як до вагітності і позбутися від обвислого живота, зміцнити м'язи преса.

Вам знадобиться

- корисні продукти;
- час для заняття фізичними вправами;
- спеціалізований лікар.

Інструкція

Починайте носити бандаж відразу після пологів, якщо звичайно у вас немає до цього протипоказань. Він допоможе швидко підтягти живіт і буде робити вас візуально стрункішою вже з перших післяпологових днів.

Не допускайте появи в будинку шкідливих продуктів. Організуйте своє харчування так, щоб в меню входила тільки здорова, натуральна їжа, але в той же час ви повинні отримувати достатню кількість калорій, щоб не було голоду. Їжте каші, пийте кефір, варіть прості супи. Сідати на дієту одразу після пологів - не найкраще рішення. Вам адже ще належить годувати дитину грудьми, і він повинен бути забезпечений усіма необхідними вітамінами. У холодильнику завжди повинні знаходитися свіжі фрукти та овочі (але огірки, помідори, капуста не повинні входити в ваш раціон перші погода). Суворо дотримуйтеся режиму харчування. Не переходьте на одні перекушування - так ви тільки підірвете своє здоров'я.

Включіть у свій режим дня тренування. Робити це треба через деякий час після пологів. Не варто відразу починати з важких фізичних вправ. Це і стрес для організму, і ризик серйозних наслідків. Тому виключіть кілометрові пробіжки і вправи, що вимагають великої витривалості. Стежте за своїм станом, і коли відчуєте, що вже можна інтенсивно займатися спортом, виконуйте вправи для зміцнення м'язів.

Сходіть на консультацію до лікаря-косметолога, щоб закріпити результат регулярних тренувань і здорового харчування. Після того, як він дасть свою згоду, можна вдатися до послуг спеціалізованих салонів по відновленню організму після пологів. Деякі жінки вдаються навіть до хірургічної корекції, пересаджуючи ділянки шкіри.