? ЯК домогтися гарної фігури :: Спорт і фітнес

Гарна фігура для одних цілком природна, для інших - результат наполегливої роботи над собою. Підтримувати тіло в формі може кожен, незалежно від способу життя і фінансових можливостей. Регулярність, самоконтроль і любов до себе допоможуть досягти досконалості.

Інструкція

Віддайте перевагу правильному раціону. Навіть якщо сьогодні у вас відмінний метаболізм і ви можете їсти все, що захочете, рано чи пізно переїдання позначиться на здоров'ї. Навіть у худих людей може бути високий холестерин і цукровий діабет - наслідок неправильного харчування. Обмежте солодке, жирне, смажене, борошняне, вводите в раціон більше риби, овочів, горіхів, фруктів. Якщо ви будете харчуватися правильно, поступово організм відучитися приймати шкідливу їжу. Намагайтеся харчуватися дробно, виключіть як переїдання, так і жорсткі дієти. І в більш старшому віці ваше тіло віддячить вам красою і здоров'ям.

Зробіть фізичну активність невід'ємним атрибутом свого життя. Вид фітнесу виберіть самі. Якщо ви засинаєте на пилатесе, вам необхідні більш інтенсивні тренування. А якщо відчуваєте себе виснаженою після пробіжки, віддайте перевагу йозі або танцям. Намагайтеся займатися регулярно. Навіть якщо повноцінне тренування вам вдається провести 2 рази на тиждень, виконуйте кожен день нескладну зарядку з улюблених вправ.

Використовуйте домашні процедури для краси тіла. Приймайте контрастний душ, який підвищує м'язовий тонус. Увечері робіть самомасаж проблемних зон з мигдальним або персиковим базовим маслом, в яке додано декілька крапель ефірного масла солодкого апельсина, лимона і розмарину. Подібні маніпуляції, що виконуються регулярно, дозволять вам забити про целюліт і в'ялості.

Контролюйте гормональний фон. Дуже часто рівень гормонів може звести нанівець всі ваші зусилля по підтримці хорошої фігури. Якщо ви наближаєтеся до клімактеричного періоду, регулярний огляд ендокринолога обов'язковий.