ЯК збільшити чоловічі гормони :: продукти підвищують чоловічі гормони :: Здоров'я і медицина

Низький рівень тестостерону негативно впливає на самопочуття чоловіка, обмінні процеси в його організмі (що відбивається на зовнішньому вигляді), змінює співвідношення м'язової і жирової маси і навіть знижує розумові здібності. Чому рівень чоловічого гормону знижується і як з цим боротися?

Інструкція

Як правило, низький тестостерон - це наслідок малорухливого, неактивного способу життя, зловживання курінням і алкоголем, неправильного харчування, хронічної втоми.

Відрегулюйте харчування. Крім вживання нижчеперелічених продуктів постарайтеся харчуватися регулярно, віддаючи перевагу гарячої та рідкої їжі.

Корисні продукти для чоловіків: нежирне м'ясо, риба, яйця, морепродукти, горіхи, фрукти, овочі, ягоди, гарбузове, соняшникове насіння, імбир, часник.

Не відкидайте вітаміни і біодобавки, але попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Намагайтеся приділяти більше уваги здоровому сну. Хронічне недосипання негативно впливає на організм, негативно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижує загальний тонус і тестостерон зокрема. Намагайтеся розподіляти справи протягом дня так, щоб в темний час доби ви відпочивали.

У природі існують рослини, які підсилюють вироблення тестостерону. До них відносяться: золотий корінь, елеуторококк, левзея сафлоровидная. Пийте відвари або настоянки на їх основі.

Якщо ніколи займатися в тренажерному залі, постарайтеся хоча б один раз на тиждень відвідувати басейн. Якщо зможете - бігайте вранці, більше ходіть. Однак фізичне тренування з навантаженням вважають найбільш дієвим способом підвищення тестостерону.