? ЯК перемогти зневіру :: Депресія і стрес

Церква відносить зневіру до смертних гріхів і, можливо, не дарма. Адже людину оточують дивовижні речі і явища, не звертати уваги на які і не відчувати насолоду і справді найжорстокіший гріх, з яким потрібно боротися.

Інструкція

Не робіть вигляд, що у вас все добре. Зізнайтеся самому собі в тому, що у вас поганий настрій.

Не замикайтеся в своєму похмурому депресивному світі, намагайтеся в цей час спілкуватися з близькими для вас людьми. Обов'язково вимовити кому-небудь з друзів - вам стане легше. Не відмахується від проблем інших людей, намагайтеся їм співпереживати. Людина, яка приймає близько до серця чужі проблеми, легше переносить своє горе.

Не лежіть вдома на дивані, займайтеся фізичною працею, спортом. Під час виконання навантаження у людини виробляються ендорфіни - гормони радості. Однак в якості спорту не підійде неспішна ходьба. Розмірені кроки будуть сприяти тому, що ви ще глибше загрузнете у своїх невеселих думках. Необхідно вибирати такі вправи, під час виконання яких у вас не буде часу думати.

Відновлюйте гармонію всередині вас шляхом наведення порядку зовні. Зробіть прибирання в квартирі, приберіть на своєму робочому місці, купіть пару квітів у горщиках або нову скатертину. Якщо вам буде подобатися простір навколо вас, сумні думки відступлять. Крім того, ваші домашні та колеги будуть вдячні вам за підтримку краси, а їх подяку, в свою чергу, підніме вам настрій.

Намагайтеся відволікатися від похмурих думок. Не відмовляйтеся від запрошень на вечірки. На роботі йдіть з головою в розроблювані проекти. Відвідуйте танці, в транспорті читайте книги (найкраще гумористичні) або газети з анекдотами, слухайте голосно музику. Сумним думкам не залишиться місця у вас в голові.

Висипайтеся. Пам'ятайте, що ранок вечора мудріший і лягайте спати раніше. На ранок ви будете почувати себе набагато краще, а важкий настрій випарується з настанням нового дня.

Якщо зневіру не відступає, не дайте йому перерости в депресію. Не соромтеся звернути до фахівця і перемогти зневіру в ході групової або індивідуальної психотерапії.