ЯК подолати зневіру :: як не впасти у зневіру

Коли людина впадає в тугу і зневіру, його перестає цікавити, що відбувається навколо, він відгороджується від оточуючих невидимим щитом, пробує вгамувати нудьгу алкоголем, йде в себе і робить ще масу шкідливих для свого душевного здоров'я речей (втім, для фізичного здоров'я теж, оскільки все дуже тісно пов'язане). Між тим, є тільки одне правильне рішення даної проблеми - подолати зневіру і меланхолію. Існує кілька перевірених часом способів.

Інструкція

Встрепенітесь і припиніть занурюватися в стан туги і зневіри, нехай навіть неймовірним зусиллям волі. Перестаньте бачити позитивні моменти в ролі такої собі меланхолічкі, у якої все в житті погано (всі жаліють, співчувають, втішають - повірте, мало хто робить це щиро, швидше, ваш сумовитий депресивний вигляд всім давно набрид). Знайдіть у собі мужність і подивіться на себе зі сторони: невже це ви - колись життєрадісний чоловічок з вогником в очах, поряд з яким усім ставало радісніше жити, дивлячись на якого хотілося дихати на повні груди, творити прекрасне і любити весь світ. Невже вам не хочеться знову стати такою і випромінювати світло, а не тугу?

Дізнайтеся про «Принцип глобуса» і застосуєте його на себе (це не смертельно). Подумки відірвіться від землі і злетіти до хмар. Вище, ще вище. Ось уже планета з висоти вашого польоту виглядає, як різнобарвний м'ячик, як красивий кульку, як - глобус. І де це на ньому той континент, де ви проживаєте? Та країна? Той місто? Нарешті, вулиця і будинок? І десь там - ви. Зі своїм зневірум і тугою. Ах, не видно будинки, вулиці, міста? І навіть країна не дуже чітко промальовується? І вже тим більше, не видно вас з вашою нудьгою. То чи є вона насправді? І чи таке вже велике значення має вона в масштабах Всесвіту? Подумайте. Психологи кажуть, що після такого «польоту» до людини повертається радість буття, а туга йде.

Спробуйте скласти список найголовніших причин, по яких на вас зійшло зневіру. Якщо набралося кілька рядків, почніть чесно аналізувати кожну - чи дійсно це стало причиною туги. Цілком можливо, що багато чого виявиться надуманим. Ще частіше, відзначають психологи, людина взагалі не може знайти причину своєї нудьги, коли починає її шукати (можливо, що це і не зневіру зовсім, а просто поганий настрій, навіяне наданими осіннім дощем або довгим очікуванням телефонного дзвінка). Не виявивши глобальної та вагомої причини, яка породила зневіру, людина страшно дивується, потім струшується, як після сну, а потім входить в звичний ритм життя, забувши про тугу.

Подивіться комедію. Виберіть те, що вам більше подобається - класичні вітчизняні кінострічки або голлівудські (французькі, італійські) фільми. Краще всього, якщо ви підете на комедію в кінотеатр - колективний сміх заражає, його позитивний вплив більш потужно, ніж сміх поодинці.

Влаштуйте собі струс. Краще, якщо в цей момент нікого не буде вдома. Увімкніть бравурну музику і виконаєте танець оскаженілого верблюда (крокодила, мамонта, коника). Стрибайте, кривляйтеся, викидайте вигадливі колінця, видавайте різноманітні звуки. Не соромтеся себе. Це називається випусканням пари. Танцюйте до знемоги, до відчуття втоми (ніби вагон з вугіллям розвантажили). Часто після такої терапії людина плаче, нехай не лякають вас ваші сльози - це теж частина ритуалу, після такого плачу стає легше дихати, а душа відчуває приємну невагомість. А що зневіру? Воно випаровується, як ранковий туман.

Випустили пар - пора оглянутися навколо. А там - життя триває. І в ній стільки цікавого і дивного. Може, вам варто помандрувати? Або влаштувати зустріч друзів (домашнє свято, дівич-вечір, побачення)? Або просто згадати, що давно не купували собі обнови і відправитися в магазин? Добре, можна придумати що-небудь, що не вимагає великих фінансових витрат, - вилазку на природу, в спортзал, в баню, нарешті. Дозвольте собі розслабитися і отримувати задоволення від життя.