ЯК побороти смуток і самотність

Постійне відчуття смутку може бути ознакою депресії - апатія, яка вас відвідує, є наслідком поганого настрою. Боротися з сумом дуже просто, коли вас оточують друзі та близькі. Складніше, якщо ситуація ускладнюється самотністю - вимушеним або добровільним.

Інструкція

Навчитися піднімати собі настрій - справжнє мистецтво, але опанувавши їм одного разу, ви вже не будете сумувати і сумувати. Найпростіше приготувати улюблене блюдо, намішати в склянці тонізуючих напоїв і подивитися життєрадісну комедію. До речі, солодке теж піднімає настрій - плитка гарного темного шоколаду діє подібно сеансу психотерапії, підвищуючи рівень ендорфінів. Якщо негативні емоції зашкалюють, то спробуйте арт-терапію - малюйте, вихлюпують на папері свої переживання, сумні думки, поганий настрій. Передавши білому аркуші все, що накопичилося, ви відчуєте невелике полегшення.

Будь-який вид спорту допоможе вам впоратися з сумом - побити боксерську грушу, приділіть годину вправам на розтяжку або кардионагрузки, пробіжіться по безлюдному парку, заряджаючи себе киснем і проганяючи негативні емоції. Супроводжуйте свої заняття прослуховуванням улюбленої музики - вибирайте енергійні і завзяті композиції, які допоможуть підбадьоритися.

Відмінно допомагають справлятися з сумом екстремальні захоплення - спробуйте зробити стрибок з парашута, відправитися в сплав по гірській річці і т.д. Є варіанти і простіше - роликові ковзани, лижі або скейтборд (заодно придбаєте нових друзів і позбавитеся від самотності).

Часто причиною нудьги є звичайне перевтома або нестача вітамінів - боріться з сумом сном, вживанням яскравих соковитих фруктів і постійними посмішками. Посміхайтеся з приводу і без - життя неодмінно стане яскравішим і привабливішим для вас.

Самотність - стан куди більш комплексне, і яка потребує роботи над собою. З'ясуйте причини своєї самотності - може бути, ви багато чого чекаєте від оточуючих, пред'являєте завищені вимоги, відчуваєте страх бути відкинутим або виставили у своїй підсвідомості заслін. Причина самотності завжди в вас - саме ви дозволили собі подібний спосіб життя, неважливо з яких причин. Варто навчитися любити себе, будь-яким способом - використовуйте афірмації, візуалізації, добийтеся гармонії з собою будь-яким способом. Спілкуйтеся - звертайтеся з проханням до незнайомих людей, частіше відвідуйте суспільні місця, де ви комфортно почуваєтеся (театри, виставки тощо), медитуйте. Завжди пам'ятайте, що самотність - це ваше внутрішнє відчуття, і воно так само потребує корекції, як і смуток, депресія або зневіру.