Як побороти нав'язливі думки

Щоб знайти шляхи виходу, потрібно знати причини. Існує два підходи до розуміння проблеми: матеріалістичний - вчення про домінантах, і ідеалістичний (релігійний). З релігійним підходом все більш-менш зрозуміло - причинами думок вважається негативний вплив ззовні. Кращий рецепт - особливі захисні молитви. Багатьом це допомагає. Але якщо віри не вистачає, то потрібно застосувати більш універсальний матеріалістичний підхід. Домінанта - це вогнище збудження в мозку, який тягне на себе всі доступні ресурси, всі сили. Тому людина, яку долають нелегкі думи, виглядає замученим і втомленим. Відволіктися зазвичай дуже важко - домінанта нелегко відпускає жертву. Нав'язливі думки дуже руйнівні і людина починає більш вузько дивитися на світ і бачити тільки проблему, тим самим відсікаючи шляху до виходу з полону думки. Хіба положення дійсно безвихідне? Зовсім ні. Спочатку слід знайти час на фізичне навантаження - роботу або спорт. І поставити собі завдання поліпшити трудові або спортивні результати. Чим утомительнее фізично буде ваша праця, тим менша ймовірність, що ввечері перед сном знову почнуть долати думки. Можливо, на цьому етапі проблема вирішиться. І для здоров'я корисно.

Якщо не допомогла навантаження, потрібно усвідомити, що думки підпорядковувати собі майже неможливо, ви ж не зможете планувати, що саме будете думати через 30 секунд. Процес цей прямому контролю не піддається. Тому вчіться дивитися на думки відсторонено, мовляв, он як забавно виходить. Цей підхід допоможе знайти тупик в думках, особливо якщо думки фіксувати на папері. Можливо, вас мучить рішення, яке важко прийняти. Тоді на папері розпишіть можливі наслідки і те, що робити в самому гіршому випадку.

Якщо ж і пошук рішення не допоміг, потрібно відібрати у нав'язливих думок енергію. Примусьте себе знайти те, що захопить вас цілком. Можливо, варто пошукати в інтернеті інформацію про новий хобі, призначити побачення наосліп (якщо ви вільні), записатися на незвичайний фітнес-клас (типу танцю біля жердини). Нові яскраві враження - той клин, яким можна вибити корінь проблеми. Якщо нічого в голову не приходить - візьміть блокнот, носіть його з собою і записуйте ідеї про те, що б могло б бути цікаво в принципі. А потім реалізуйте нові задумки.

Думка неможливо придушити, її можна тільки замінити. Думки харчуються інтересом, і якщо до них мало повертаються, просто згасають. Головне - не лінуватися інтелектуально. Тоді думки будуть текти в напрямку творчості, і голова наповниться масою нових ідей.