ЯК позбутися від неврозу нав'язливих станів :: Як позбутися нав'язливих думок

Невроз нав'язливих станів відносять до психічних розладів. Виникати він може епізодично або мати хронічний або прогресуючий характер. Проявляється виникненням лякаючих, нав'язливих думок і різними патологічними фобіями.

Інструкція

Нав'язливі стани діляться на дві категорії. Перша з них те саме ритуалу. Наприклад, ви звикли кожен раз, подумавши про щось неприємне для вас, спльовувати через ліве плече. І через деякий час помічаєте, що у вас з'являються думки про те, що якщо ви цього не зробите, то щось нехороше обов'язково трапитися. Друга категорія має особливість зосереджувати думки навколо однієї певної теми.

Не намагайтеся відганяти від себе неприємні думки. Вони неодмінно повернутися знову. Перепрограмуйте свою свідомість. Спробуйте повернути ситуацію на користь собі. Для цього частіше думайте про те позитивному, що сталося у вашому житті.

Чи не докоряйте себе за те, що ви думаєте про щось негативному. Велика різниця полягає в тому, щоб думати про щось, можливо, аморальній і не здійснювати цього і в тому, щоб зробити таке діяння.

Не бійтеся, що в якийсь момент ви можете зірватися і втілити негативні думки в життя. У людини існує своя шкала моральних цінностей. І якщо ви часто думаєте про щось погане, але при цьому реально розумієте всі наслідки подібного кроку, то ймовірність виконання цього негативу вами незначна.

Врахуйте, що не варто витрачати роки на те, щоб подолати вашу ритуальну звичку. Якщо вона вселяє вам занепокоєння і погано впливає на стан нервової системи, краще потратьте декілька годин на спілкування з психологом.

Можливо, вам доведеться пройти когнітивно поведінкову терапію. Вона полягає в тому, що хворому пояснюють різницю між обгрунтованими і викликаними його станом страхами. І потім, на прикладі людини, яка є авторитетом для пацієнта, показують, як повинен вести себе в подібних випадках здорова людина.

При наявності депресії або вираженої тривоги, зверніться до психотерапевта, який допоможе зняти ваш стан за допомогою медикаментозного лікування. Для цього застосовують антидепресанти. А при хронічних формах - атипові антипсихотики.