ЯК перемогти ненависть :: Робота над собою

Ненависть - це таке почуття, при якому людина відчуває відразу, злість, часом образу. Загалом, в це поняття можна вкласти тільки лише негативні емоції. Причин появи цього негативного почуття безліч: починаючи від власної незадоволеності і закінчуючи образою до опонента. Людина, що випробовував ненависть, дуже схильний до різних захворювань, наприклад, такого захворювання як мігрень. Тому дуже важливо побороти в собі ненависть.

Інструкція

Ненависть виникає найчастіше через власних невдач в житті. Тому перш ніж починати викорінювати це негативне почуття, сядьте і подумайте, що вас не влаштовує в своєму житті. Ви навіть можете взяти аркуш паперу і записати на ньому свої думки, тільки будьте чесними перед собою.

Після цього подумайте, чи можна виправити все це, знайти вихід з проблеми. Далі приступайте до дій з усунення незадоволеності. Наприклад, ви не можете досягти якихось висот у кар'єрі, так може ви вибрали не ту професію. Значить, потрібно шукати себе, а не зриватися на оточуючих людей.

Помізкуєте, чому ця людина викликає у вас ненависть. Може він не відповідає вашим уявленням, і ви вважаєте його вчинки неправильними? Зрозумійте, що всі люди різні, кожен має свої звички, думки, міркування. Спробуйте подивитися на людину з іншого боку, може він зовсім не такий поганий.

Спробуйте придушити в собі всі негативні емоції. Для цього частіше думайте про хороше, прекрасне. Як тільки ви відчуваєте, що негативні думки вас долають - перемикайте свою увагу. Постарайтеся хоча б на час виключити спілкування з людиною, яка викликає у вас ненависть.

Візьміть аркуш паперу і спробуйте намалювати свою ненависть, прикрасьте її в ті фарби, які асоціюються у вас з нею. Уважно вдивіться в малюнок. А тепер порвіть малюнок на дрібні шматки. Як стверджують психологи, це допомагає в боротьбі з негативними почуттями.

Більше відпочивайте, знімайте напругу. Дуже добре допомагає йога і медитація. Також ви можете сходити до церкви, звичайно, якщо ви вірите в бога. Відмінним рішенням буде сповідь.

Також ви можете звернутися до фахівця, який за допомогою різних методик і лікарських препаратів, допоможе вам впоратися з цією проблемою.