- Що потрібно, щоб схудли ноги
- Як схуднути в стегнах
- Що потрібно їсти, щоб схуднути
- Як схуднути так щоб груди не зменшилася
- Як схуднути в животі
Регулярна навантаження допоможе протягом місяця поліпшити стан м'язів і шкіри рук, а через три місяці результат буде набагато більш видимим. Приділяйте вправам від 15 до 30 хвилин в день, не лінуйтеся, і ви здивуєтеся здібності свого тіла відповідати на навантаження.
Спробуйте наступні вправи, виберіть найбільш підходящі для себе, складіть персональний комплекс, і насолоджуйтеся роботою над своїм тілом.
1. Початкове положення - ноги на ширині плечей, вільна рука на поясі. У другу руку візьміть гантель вагою від 1 до 2 кілограм. Витягніть гантель вгору, розпрямивши руку. Опускайте руку з гантеллю вниз до плечей, заводячи її за голову, потім повертайтеся у вихідне положення. Після потрібної кількості повторень змініть руку. Робіть вправу повільно, гантель опускайте максимально низько для більшого навантаження на м'язи.
2. Початкове положення - те ж, руки по швах, притиснуті до стегон, в кожній - гантель. Згинайте руки в ліктях, піднімаючи гантелі до плечей, потім опускайте знову вниз. Вправа виконується повільно.
3. Початкове положення - упор лежачи, руки широко розставлені. Робіть віджимання, тримаючи спину в прямому положенні.
4. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки торкаються плечей. Витягніть ліву руку, потягніть корпус слідом за нею, поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж іншою рукою.
5. Початкове положення - те ж, в кожній руці по гантелі, вони притиснуті в грудях. Робіть випад вперед лівою ногою, одночасно викидаючи праву руку. Змініть руку і ногу. Вправа схоже на пробивання стіни.
Кожну вправу повторюйте по 30 разів. Не поспішайте починати з великого числа повторень, це важко і для вас, і для ваших м'язів. Робіть максимально можливу кількість повторень, поступово збільшуючи його.
Крім фізичних вправ, необхідно підтримати шкіру і допомогти їй прийти в тонус. Застосовуйте зволожуючі (для профілактики) і зміцнюють крему щодня. Приймайте контрастний душ, він допомагає шкірі зберігати еластичність.
Самостійна установка операційної системи - це важливий навик, яким повинен володіти кожен…
На тлі загального захоплення схудненням з'являється безліч дівчат, для яких вага стала справжньою…
Блокування стільникового телефону використовується для того, щоб захистити особисті дані власника…
Для повного дублювання вмісту компакт-диска використовуються програми для створення образів.…
Дуже швидкий і простий спосіб отримати або надати інформацію вашим друзям і колегам по роботі, це…
На жаль, вушний кліщ - дуже поширене явище для пухнастих мурлик. Захворювання це передається від…
Вирішивши вирощувати жито, важливо правильно вибрати місце. Ця зернова культура добре росте на…
За місяць волосся виростають на 1-1,5 см, в теплу пору року їх зростання прискорюється. Але…
Сьогодні магазини надають багатий вибір найрізноманітніших предметів. Але набагато приємніше не…