? ЯК збільшити груди без пластики :: Краса

Більшості жінок щось не подобається у своїй зовнішності. Тим більше власницям дуже маленькою грудей. Це стає причиною різних психологічних розладів. Збільшити об'єм грудей, не вдаючись до пластики, можна за допомогою ряду фізичних вправ і народної медицини.

Інструкція

Через відсутність у грудях м'язової тканини, її не можна «накачати», як, наприклад, м'язи рук або прес на животі. Але її можна збільшити за рахунок жирової тканини. Це відбувається, наприклад, після вагітності та пологів, разом із загальним збільшенням маси тіла. Але товстіти - це не варіант. Робіть вправи, перераховані нижче, вдома або в спортзалі. Вони спрямовані на загальне зміцнення м'язів спини і в тому числі грудної клітки.

Лежачи на спині (на спортивному лавці), поставте ноги на підлогу. В обидві руки візьміть по кілограмової гантелі. Слід піднімати гантелі вгору і плавно опускати до грудей, при цьому лікті розводяться в сторони.

Встаньте прямо і поставте ноги на ширині плечей. Зробіть нахил, щоб взяти в руку двокілограмову гантель. Іншою рукою зіпріться на сидіння стільця. Повільно піднімайте руку з гантелей якомога вище і повільно опускайте. Потім варто підтягнути гантель до грудей і одночасно відвести лікоть назад.

Поставте ноги на ширині плечей. У кожну руку візьміть по двокілограмової гантелі. Витягайте руки перед собою вгору долонями. Згинайте руки в ліктях і торкайтеся руками плечей.

Стоячи в такому ж становищі, як описано вище, виконайте вправи з гантелями, яке називається «ножиці».

Встаньте до стіни і упріться в неї руками. Згинаючи лікті, розводьте їх вліво і вправо. При цьому потрібно сильно прогинатися і намагатися торкнутися грудьми стіни.