ЯКІ вітаміни корисні для чоловіків

Вчені стверджують, що організм чоловіки, навіть самого неспортивної і ведучого сидячий спосіб життя, влаштований так, що поживних речовин йому потрібно більше, ніж організму жінки, оскільки метаболізм протікає швидше. У той же час пристосовність сильної статі до змін навколишнього середовища гірше, тому й хронічні захворювання зустрічаються набагато частіше, ніж у «слабких» половинок. Ці фактори змушують більш уважно поставитися до вибору засобів для підтримки чоловічого здоров'я і, в першу чергу, вітамінів.

Інструкція

Вітамін С вносить свій неоціненний внесок у еластичність кровоносних судин, бере участь в кровотворенні, сприяє нормалізації залоз внутрішньої секреції. Якщо цього вітаміну в організмі достатньо, то можна бути спокійним за імунну систему. Доведено, що він може попередити розвиток різних захворювань, в тому числі і «бич» багатьох чоловіків - аденому простати. Сприятливий вплив аскорбінова кислота робить і на нервову систему, послабляючи вплив стресів, попереджаючи занепад сил і поганий настрій. Але варто звернути увагу на те, що цей корисний вітамін майже не засвоюється, якщо людина багато курить. Щоб поповнити його запаси, необхідно регулярно їсти білокачанну капусту, зелень петрушки і цибулю.

Вітамін Е добре засвоюється в жирових тканинах. Він допомагає захистити організм від багатьох захворювань і, крім того, впливає на утворення та нормальний розвиток статевих клітин. А його недолік може привести до зниження сексуальних можливостей і втрати репродуктивної функції, зайвим жировим відкладенням і ослаблення м'язів, у тому числі і серцевого. Цей вітамін є в горіхах, зернових культурах, рослинному маслі, яйцях (у жовтку), шпинаті і т.д. Але для його доброго засвоєння необхідний цинк, цінним джерелом якого є морепродукти, помідори і оливки.

Вітаміни групи В підсилюють вироблення тестостерону і сприяють нормальному утворенню сперми, що, природно, підвищує репродуктивні здатності організму чоловіки. Також вони зміцнюють нервову систему, беруть участь в обміні речовин, а вітамін В1 сприяє нарощуванню м'язової маси, що особливо важливо для спортсменів і чоловіків, які мають великі фізичні навантаження. Велика кількість цього вітаміну міститься в чорному хлібі і різних кашах.

Вітамін А зміцнює імунну систему і регулює вироблення гормонів, захищає печінку, допомагає зберегти зір і позитивно впливає на стан яєчок, в яких виробляються сперматозоїди. Основні продукти з великим вмістом цього вітаміну, це вершкове масло, червоні або жовті овочі, фрукти.

Супер-вітаміном для чоловіків називають і вітамін D, який дуже важливий для імунної системи, сприяє засвоєнню кальцію, що зміцнює кістки і збільшує силу чоловіків. Дуже корисний вітамін для потенції і ерекції. А поповнити його запаси в організмі можна двома шляхами: загоряючи на сонці і вживаючи в їжу петрушку, яйця, сир, кисломолочні продукти, ікру або риб'ячий жир.

Корисними для організму чоловіків є також фолієва кислота (регулює процес дозрівання сперматозоїдів), селен (підвищує репродуктивну здатність), магній (підвищує здатність сперматозоїдів до запліднення, бере участь у регуляції серцевої діяльності), вітаміни групи К (регулює надходження кальцію) та інші. Загалом же, на питання, які саме вітаміни і мікроелементи більше корисні для чоловіки, відповісти складно, так як потрібні вони всі, але потреба тому чи іншому речовині у кожного окремо взятого представника сильної статі різна, тому неоднаковий його спосіб життя, фізичні та розумові навантаження. Тому має сенс розробляти комплекс харчування та поповнення організму вітамінами з професіоналами.