ЯК позбутися наслідків куріння :: Здоров'я і медицина

Протягом довгих років ви були заручником шкідливої звички, але перебороли себе і вирішили відтепер вести здоровий спосіб життя. Залишилася дрібничка - вивести зі свого організму накопичилися шкідливі смоли. Як зробити цей процес швидким і ефективним?

Інструкція

Врахуйте, що протягом декількох років ви методично руйнували всі вступники у ваш організм вітаміни групи B і C. Кожна сигарета здатна знищити денну норму цих вітамінів. Тому першою справою заповните їх нестачу. Вам слід щодня вранці на голодний шлунок випивати по склянці молока. Якщо є можливість купувати козяче молоко, пийте його.

У жінок, які кинули курити, продовжує зберігатися сірий відтінок шкіри обличчя - видовище це малопривабливий. Для того щоб позбутися проблеми і повернути шкірі здоровий колір, робіть маски з меду і молока. Крім того, ці маски допоможуть згладити зморшки, яких у курця набагато більше, ніж у людини, не схильної шкідливою звичкою.

Куріння знижує активність і викликає задишку. Щоб відновити фізичну форму, потрібно не менше року. Почніть прямо зараз. Звичайно, не варто відразу піддавати організм великих навантажень - все добре в міру. Вам потрібно звикнути до того, що щодня доведеться робити невелику пробіжку або виконувати комплекс нескладних вправ. Але якщо ви розраховуєте, що постійні заняття фізкультурою допоможуть знайти форму швидше, не сподівайтеся на це. Відновлення серцево-судинної системи відбудеться не раніше двох років. І вам ніколи не позбутися проблем з легенями, але можна значно поліпшити їх стан. Підраховано, що середньостатистичний курець знаходить нормальну спортивну форму приблизно через три роки після того, як викурив останню сигарету.

Дивно, але доведено, що дуже добре відновитися після куріння допомагає відвідування басейну. Якщо до відвідин додати дихальні вправи, відновлення може піти швидше. Краще всього використовувати для цих цілей відкриті водойми або басейни, де вода не хлорується, а очищається іншими способами.

Дуже часто вихід шкідливих смол і токсинів супроводжується болем в легенях, мігренню і «ламанням» кісток. Часто це стає причиною повернення до куріння. Зменшити подібний стан допоможе масаж.