? ЯК побороти куріння :: Здоров'я і медицина

Багато завзяті курці усвідомлюють шкоду цієї звички і починають шукати радикальні методи боротьби з нею, оскільки відчувають погіршення самопочуття і згубний вплив нікотину на здоров'я. Але вся складність полягає лише в тому, що необхідно побороти в першу чергу психологічну залежність, а тільки потім приступати до викорінення фізичної. Існують деякі способи, які допоможуть вам досягти наміченої мети.

Інструкція

Нікотин за своєю суттю вважається своєрідним наркотиком, який викликає звикання. Тому під час відмови від сигарет курець починає відчувати дискомфорт через відсутність чергової дози нікотину. У цьому випадку можна використовувати його заміну у вигляді пластирів, жувальних гумок, інгаляторів, спреїв і пастилок. Вони допоможуть покрити потребу організму в нікотині і позбавити від шкідливих смол і речовин, що містяться в сигареті.

Замініть звичайні сигарети на електронну. Вона являє собою електронний пристрій, який має форму звичайної сигарети. Всередині неї міститься картридж, наповнений нікотином, очищеним від шкідливих домішок. Дим являє собою водянистий пар, який абсолютно нешкідливий для оточуючих і безпосередньо для вас.

Не варто нікому повідомляти про свої наміри кинути палити, не обіцяйте і ні в якому разі не кляніться. Виберіть для себе день, з якого ви почнете вести здоровий спосіб життя. При першому бажанні закурити перемкніть всю свою увагу на щось дуже важливе і приємне. Більше спілкуйтеся з друзями (не курящих), слухайте приємну музику, займайтеся йогою і медитацією. А краще запишіться в спортивний зал і займіться корисною справою, тоді у вас не залишиться часу думати про сигарети.

Якщо всі перераховані вище методи не допомогли, тоді варто скористатися більш серйозним способом. Це може бути голковколювання, завдяки голок, які впливають на певні точки, в мозок надходять імпульси, що коректують реакцію організму на куріння.

Дихальні вправи дозволять тренувати органи вашого дихання, сприяючи тим самим подолання залежності і очищенню легенів і бронхів від скупчилися смол. Не варто займатися самолікуванням, зверніться до фахівця, який допоможе вам підібрати потрібний курс вправ.

Гіпноз впливає на підсвідомість курця, завдяки цьому руйнуються всі психоемоційні зв'язки і навіюється негативне ставлення до нікотину.