Не сваріть себе за ненажерливість, а картинки з заклеєним скотчем ротом приберіть з очей довгою. Тактика самокатування працює до першого нападу обжерливості, яким організм помститься за вимушене утримання.

Перегляньте свій раціон і режим харчування. Щільно є краще в першій половині дня, а от увечері варто вживати щось низькокалорійне - овочеві салати або несолодкі фрукти. Їжте в один і той же час, не чекаючи сисної болі в шлунку.

Позбавтеся від звички до переїдання, саме вона підтримує в людині відчуття, що зайвий шматочок ніколи не зашкодить. Щоб неприборканий апетит перестав бути вашим покаранням, зменшуйте порції. Вставайте з-за столу, лише приглушивши відчуття голоду. Через деякий час ви переконаєтеся, що організм цілком може задовольнятися невеликою кількістю їжі.

Беріться за сніданок після зарядки і душа, дозвольте собі трохи зголодніти, що не кидайтеся на їжу негайно при пробудженні. Від нападів невгамовного апетиту вас на кілька годин позбавлять вівсяна каша, кава з молоком і зернові хлібці.

Постійно їсте перед комп'ютером і телевізором? Ця шкідлива звичка не має нічого спільного з угамуванням голоду. Чіпси, солодка газована вода, сухарики з ароматичними добавками - всі ці продукти практично позбавлені корисних речовин, зате забезпечені підсилювачами смаку, які спонукають вас є їх знову і знову. В якості перекусу підійдуть сушені яблука, мюслі, банани. Вони насичують і знімають почуття голоду надовго.

Бажання весь час щось жувати можна заглушити корисною діяльністю. Не в силах встояти перед зайвим шматочком торта? Але ж у вашому житті стільки всього цікавого крім їжі! Любите малювати? Негайно беріться за пензлі і фарби. Дитина просить допомогти із завданням з математики? Не відмовляйте йому. Мозок, зайнятий важливою справою, перестане відволікатися на їжу.

Щоб почуття голоду не переслідувало вас постійно, постарайтеся уникати стресів. Звичку «заїдати» їх можна викоренити, використовуючи різні техніки розслаблення. Також регулярна фізична активність крім іншого допомагає привести в порядок обмін речовин і звести нанівець раптові напади звірячого апетиту.