ЯК прибрати живіт за три дні :: як за 3 дні позбутися від живота :: Спорт і фітнес

Повністю позбавитися від живота за 3 дні на жаль не вдасться - для цього потрібен тривалий комплексний підхід, що включає в себе правильне харчування і значні фізичні навантаження, однак, зробити його трохи менше допоможуть розвантажувальні дні: влаштуйте собі 3 розвантажувальних дня, вибравши для кожного дня певний продукт.

Інструкція

Яблучний розвантажувальний день влаштовуйте тільки в тому випадку, якщо не маєте проблем зі шлунком. Купуйте 1,5-2 кг яблук і з'їжте їх за 5-6 прийомів на день. Половину яблук запечіть - таким чином ви отримаєте більшу кількість пектину.
Для фруктового розвантажувального дня підійдуть наступні продукти: груші, банани, кавун.

Якщо у вас немає проблем з вживанням молочних продуктів - сміливо влаштовуйте кефірний розвантажувальний день. Купуйте 1,5 літра кефіру і пийте його протягом дня. Всього у вас має бути 5-6 прийомів їжі.
Крім того, за таким же принципом можна влаштувати молочний розвантажувальний день або сирний: купіть 400 гр сиру, розділіть його на 4-5 прийомів їжі, один раз в день можна випити чашку кави, а в сир додати пару ложок висівок.

М'ясний розвантажувальний день. Плюси м'ясного дня в тому, що м'ясо дає відчуття ситості, однак якщо у вас є проблеми з нирками або печінкою - краще не "садити" себе на м'ясну монодієту. Купуйте 400 г нежирної яловичини або курячого філе, відваріть і вживайте в їжу, як гарнір з'їжте трохи овочів (огірків чи капусти).
Крім м'яса прекрасно підійде будь нежирна риба - дотримуйтеся того ж принципу харчування.

Гречаний розвантажувальний день. Гречка містить величезну кількість мікроелементів. Гречана каша в поєднанні з кефіром очистить ваш кишечник. Відваріть склянку крупи, що не соліть, купіть літр 1% кефіру і їжте протягом дня. Ви можете все 3 дні харчуватися виключно гречкою, що не завдавши великої шкоди для організму.

Рисовий розвантажувальний день не такий корисний, як гречаний, проте не менш ефективний. Зваріть склянку рису у двох склянках води і розділіть на 3 прийому їжі.

Овочевий розвантажувальний день: 2 кг огірків, моркви, помідорів, капусти їжте протягом дня, розділіть все на 5-6 прийомів їжі.