? ЯК схуднути на огіркової дієті

Схуднути швидко і без шкоди для здоров'я - ось мрія більшості людей із зайвою вагою. Позбутися від 5-6 кг всього за тиждень можна за допомогою огіркової дієти. Якщо ви любите свіжі овочі, ця дієта ідеально вам підійде.

Інструкція

Огірки купуйте грунтові, в них більше мінеральних речовин, ніж у їхніх тепличних побратимів. Дотримуючись огіркову дієту, приймайте комплекс вітамінів, оскільки одні огірки не дадуть організму всі поживні речовини.

Протягом тижня їжте спеціальний огірковий салат. Візьміть 1 кг огірків (в них міститься всього 150 ккал), наріжте крупно або дрібно і додайте максимум 30 г майонезу (90 ккал). Замість майонезу дозволяється використовувати нежирну сметану (калорійність 220 ккал на 100 г продукту).

Не використовуйте сіль або замініть її перцем. З огірками їжте якомога більше зелені: кріп, петрушку, зелену цибулю, базилік або кинзу. Можна використовувати сухі рослинні приправи без підсилювачів смаку та без солі.

Приготований салат розділіть на три частини. Першу порцію з'їжте в 12 годин, другий - в 16 годин, останню - в 20 годин. Третю порцію слати заправте 1 ч.л. рослинного або оливкового масла замість сметани або майонезу. З кожною порцією салату з'їжте по одному маленькому шматочку чорного хліба (не більше ніж 50 г).

Протягом дня пийте чисту воду і зелений чай без обмеження. На ніч з'їжте один апельсин або одне середнє зелене яблуко. На сніданок їжте звичну їжу, проте стежте, щоб її калорійність не перевищувала 200 ккал.

Огіркову дієту можна також урізноманітнити кефіром - так звана огіркової-дієта кефіру. Візьміть 1,5 л кефіру з малою жирністю, натріть великий огірок і змішайте його з кефіром. Цей коктейль пийте протягом дня по склянці. Дотримуватися такої дієти рекомендується не більше 5 днів, можна влаштовувати окремі кефіру-огіркові розвантажувальні дні.