? ЯК уникнути деформації стопи :: Здоров'я і медицина

Стопа має унікальний будовою, виконує найважливіші функції, здатна впливати на весь організм. Тому профілактиці деформації стопи слід почати приділяти увагу якомога раніше.

Вам знадобиться

- ортопедичні устілки і подпяточнікі;
- натуральні ефірні масла;
- готовність до щоденного виконання ряду процедур.

Інструкція

Підбирайте таке взуття, щоб вона відповідала розміром і формою стопи, мала припуск в ділянці носка 5-7 мм, так ви уникнете можливої деформації пальців. Не купуйте надмірно вільне взуття - вона може викликати утворення мозолів і потертостей.

Вибирайте взуття з гнучкою підошвою, так як недостатня гнучкість обмежить рух в суглобах, сприятиме швидкому перевтоми, порушення ходи, негативному впливу на поставу. Зігніть взуття, якщо кут становить близько 25 °, то гнучкість вважається достатньою.

Купуйте взуття на невисокій підошві, щоб не порушити зчеплення пальців з опорою і працездатність поштовховою функції стопи. Також не носіть взуття із занадто м'якою підошвою щоб уникнути плоскостопості.

Вибирайте літнє взуття, яка має ефект вентиляції, з «віконцями», ремінцями і т. Д. Перегрів стопи сприяє розслабленню м'язів, зниження склепіння стопи і, як наслідок, формування плоскостопості.

Перевіряйте взуття на відповідність гігієнічним вимогам, ретельно ставитеся до вибору матеріалу, з якого вона виготовлена.

Використовуйте спеціальні, індивідуально підібрані, ортопедичні устілки, напівустілки і подпяточнікі.

Раціонально чергуйте носіння взуття на низькому і високому каблуці. Щодня робіть гігієнічні ванночки для ніг. Використовуйте для цього натуральні ефірні масла сосни, евкаліпта, ялиці, лаванди, а також морську сіль.

Проводьте домашні сеанси масажу, спрямовані на розслаблення м'язів гомілки і стопи.

Практикуйте «босохожденіе» по м'яких поверхнях. Проводьте гімнастику для м'язів гомілки і стопи, включите фізичні вправи на розтягування м'язів цих частин, а також на підвищення еластичності м'язово-сухожильних зон і зв'язкового апарату стопи. Проводьте процедури загартовування і використовуйте спеціальні тренажери для стоп.