? ЯК позбутися зайвих кг :: Робота над собою

Кожна жінка мріє бути стрункою і привабливою, але при цьому багато хто не роблять абсолютно нічого для того, щоб позбутися від ненависних зайвих кілограмів. Просто мріючи про витонченої фігурі, домогтися бажаного результату не вдасться. Для цього потрібно багато працювати над собою.

Інструкція

Ви повинні розуміти, що позбутися зайвих кілограмів можна, почавши строгу дієту. Але от прибрати їх надовго вийде тільки за умови зміни всього способу життя. Вам потрібно забути про смачні плюшках, цукерках і полюбити овочі та фрукти.

Привчіть себе до роздільного харчування. Не варто вживати одночасно вуглеводи з жирами. Це призводить до швидкого набору ваги. Забудьте про фаст-фуді. Краще частіше готуйте курячу грудку або овочі на пару. Корисні також для роботи шлунково-кишкового тракту і зернові грубого помелу.

Складайте заздалегідь меню на цілий день, при цьому враховуючи, що харчування має бути дробовим: п'ять - шість разів на день, але невеликими порціями.

Обов'язково раз на тиждень робіть розвантажувальний день. Простіше витримати його в будні дні, так як у вихідні найчастіше вам доводиться готувати для всієї родини. Під час розвантажувального дня можна пити тільки чисту воду або кефір 0,1 відсотків жирності.

Привчіть себе за годину до прийому їжі випивати склянку простої води. Це допоможе вам уникати переїдання. Також потрібно взяти за правило виходити з-за з легким відчуттям голоду.

Після шостої вечора прийом їжі необхідно повністю припинити. Якщо вам дуже важко подолати відчуття голоду, випийте трохи нежирного кефіру або свіжовичавленого соку. Майте на увазі, що в концентрованому соку, який продається в коробках, багато цукрів і консервантів, що не сприяє зниженню ваги.

Крім правильного підходу до харчування, потрібно повністю змінити спосіб життя. Якщо ви звикли проводити вечори перед телевізором на дивані, то тепер, прийнявши рішення схуднути, ви повинні відправлятися на пробіжку в парку. Запишіться в басейн або в школу танців, якщо не любите бігати. Зрештою, можна просто замінити поїздки в транспорті на ходьбу.

Добре допомагає позбутися жирових відкладень масаж. Якщо ваше матеріальне становище не дозволяє вам записатися на процедури, то нескладно робити раз на тиждень медовий масаж в домашніх умовах. Вам потрібно всього лише розтопити мед на водяній бані, намазати їм проблемні ділянки тіла і легкими поплескування масажувати тіло. Ці маніпуляції добре допомагають також боротися з целюлітом.

Обов'язково раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну. Вони позбавлять ваш організм від шлаків, і процес схуднення прискориться.

Крім того, не забувайте про правильний настрій і гарний настрій. Психологічний настрій дуже важливий у боротьбі із зайвими кілограмами.