? ЯК запобігти токсикоз :: Здоров'я і медицина

Одним з найбільш неприємних відчуттів під час вагітності є токсикоз, який відчувають практично всі майбутні мами. Одні жінки страждають тільки ранковою нудотою, інші ж неабияк мучаться протягом цілого дня. Але ось добігає кінця перший триместр і від неприємних відчуттів не залишається і сліду. Але далеко не всі вагітні відчувають полегшення - ось і доводиться мучитися до самих пологів. Так як же запобігти напади токсикозу?

Інструкція

Для того щоб запобігти напад ранкової блювоти, необхідно з вечора залишати на столику біля ліжка якусь легку їжу, щоб ви змогли закусити не встаючи з ліжка. Для цього підійде яблуко, банан, бутерброд або печиво, стаканчик йогурту. Перегляньте свій щоденний раціон, харчуйтеся невеликими порціями, але частіше. Пийте більше овочевих і фруктових соків, зелений чай, морс і компоти. Виключіть з раціону продукти, смак і запах яких викликає у вас напади нудоти. Не варто також через силу запихати в себе молочні продукти - так вони не підуть вам на користь. Прийде час, і ви зможете їсти все, що вимагає ваш організм.

Всіма способами постарайтеся уникати стресу і переживань протягом дня. Чи не обтяжуйте себе постійними справами, дозвольте більше відпочивати. Одне з правил для запобігання токсикозу - це, звичайно ж, повноцінний сон, який повинен тривати не менше 8-10 годин. По можливості дозволяйте собі обідній сон - він принесе тільки користь для вас і вашого малюка.

Існує один чудовий засіб, який допоможе впоратися з нудотою під час вагітності. Для цього візьміть по одній чайній ложці перцевої м'яти і трави меліси, залийте склянкою окропу і прокип'ятіть на водяній бані протягом 15 хвилин. Охолодіть і приймайте по одній столовій ложці 4 рази на день. Носіть при собі в сумці м'ятні жуйки або льодяники - вони допоможуть в екстреній ситуації (наприклад, в транспорті).

Якщо ви тільки готуєтеся стати мамою, тоді токсикоз краще запобігти, ніж лікувати його потім. Перш за все, потрібно якомога швидше вирішити проблеми зі здоров'ям, якщо такі є. Причому застосовувати краще не медикаментозні засоби, а більш щадні: гомеопатія, фітотерапія і гірудотерапія. Бажано також залишити всі шкідливі звички - кава, сигарети, алкоголь і чорний чай. Це може здатися вам важким, але заради здоров'я малюка доведеться дечим пожертвувати.

Багатьом жінкам впоратися з нудотою допомагає вживання кислих продуктів. Це можуть бути яблука кислих сортів, лимон, ківі, квашена капуста або бочкові огірки. У період вагітності також дуже важливо проводити достатню кількість часу на свіжому повітрі. У вихідні виділіть час і рушайте з родиною в ліс або на природу до озера. Взимку можна сходити в парк.