? ЯК побороти токсикоз :: Вагітність і пологи

У більшості жінок вагітність супроводжується нудотою, яка може виникати в будь-який час доби. Токсикоз - Відчуття не з приємних. Це тимчасове явище найчастіше проходить до третього місяця вагітності. Звична улюблена їжа видає нестерпні запахи, виникає відчуття втоми і сонливості, з'являються нудота і блювота. Токсикоз може бути викликаний захворюваннями шлунково-кишкового тракту, фізичної або психічної втомою, гіпертонічною хворобою, діабетом і навіть зайвою вагою.

Вам знадобиться

Спокійний спосіб життя, правильне харчування, хороший сон, прогулянки на свіжому повітрі.

Інструкція

Пам'ятайте, чим спокійніше буде ваш спосіб життя, тим менше вас буде турбувати токсикоз. Намагайтеся уникати різних хвилювань і стресів.

Повністю переглянете раціон. Харчуйтеся правильно і різноманітно. Привчіть себе їсти за часом. Робіть це часто і потроху. Намагайтеся вживати більше білків. Не забувайте приймати вітаміни.

Уникайте продуктів, від яких вам стає недобре. Не їжте страви, запах і вигляд яких вам неприємний. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже, що йому необхідно і корисно. Виключіть зі свого раціону їжу з різким і гострим запахом.

Не забувайте вживати необхідну кількість рідини. Пийте більше овочевих, фруктових та ягідних соків. Дуже корисні супи та бульйони. Їжте свіжі фрукти і овочі, що містять рідину у великій кількості. Вони багаті вітамінами, які потрібні вам і вашому малюкові.

Не доводьте себе до голодного стану і не провокуйте поява нудоти. Пам'ятайте, що порожній шлунок дуже часто служить причиною нудоти. Тримайте завжди під рукою сухарики, солоне печиво, горіхи або родзинки. Вони швидко усунуть відчуття голоду і позбавлять від нудоти.

Прокинувшись вранці не потрібно відразу ж підніматися з ліжка. Чуть-чуть полежіть, випийте склянку чаю, соку або води і тільки після цього повільно і спокійно піднімайтеся.

Дуже важливо добре висипатися. Міцний сон допоможе вам впоратися не тільки з токсикозом, але і з втомою і млявістю. Якщо протягом дня з'являється бажання поспати - не відмовляйте собі. Якщо ж у вас немає можливості заснути, тоді просто полежіть кілька хвилин із заплющеними очима.

Частіше гуляйте. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Відвідуйте різні заходи. Спілкуйтеся з друзями та родичами. Наповнюйте своє життя тільки позитивними емоціями.