? ЯК добитися красивого тіла :: Краса

Щоб домогтися гарного тіла, необхідні тільки ваша сила волі і трохи вільного часу. А ще бажання виглядати красивою, стрункою і елегантною. Прості поради допоможуть вам досягти фізичної досконалості.

Інструкція

Для початку оціните себе, як би з боку. Розгляньте всі свої складочки і зайві опуклості. А тепер уявіть себе оновленою, без усього цього зайвого «багажу». Повірте в те, що перетворити себе - це реально. У цьому немає нічого складного.

Перегляньте свій режим дня, збудуйте його таким чином, щоб ви встигали виконувати всю необхідну роботу, правильно харчувалися 4-5 разів на день, мали час для відпочинку і вчасно лягали спати.

Кожен день починайте з ранкової гімнастики. При цьому не варто непомірно навантажувати свої м'язи, достатньо зробити гімнастику для того, щоб організм прокинувся і кілька вправ на свої проблемні зони. Після зарядки обов'язково прийміть контрастний душ. Сприяють схудненню пробіжки по парку. Але якщо у вас вранці немає вільного часу, то ви можете перенести їх на вечір.

Обов'язково стежте за своїм харчуванням. Зараз багато інформації про правильне збалансоване раціоні. Підберіть для себе найбільш прийнятний варіант. Головне - щоб ваш раціон включав якомога більше овочів і фруктів, а також необхідні білки, т. Е. Нежирне м'ясо, рибу, бобові. І не забувайте, що перекушування у фастфудах нікому не приносять користі і особливо позначаються на вашій талії (не в кращу сторону). Якщо вже дуже хочеться щось проковтнути, то з'їжте яблуко, грушу або, в крайньому випадку, маленький шматочок шоколаду.

Постарайтеся так організувати свій день, щоб у вас знайшовся час для регулярних занять спортом. Відвідуйте тренажерний зал, басейн або фітнес центр. Купуйте абонемент, щоб у вас не було можливості пропускати заняття. Виконуйте всі вимоги тренера з харчування в період між тренуваннями.

Добре сприяють приведенню свого тіла в норму заняття танцями. Запишіться на танці живота або сучасні ритмічні, або бальні. Зараз такі клуби відкриті скрізь, і ви обов'язково підберете той, який вам підходить за смаками і настроєм. Заняття танцями не тільки дозволять скинути вагу, але і навчать красиво рухатися. А ще ви знайдете нових приятелів, які можуть стати вам близькими друзями.

Який би підхід ви не вибрали для створення гарного тіла, пам'ятайте, сто стрункість і краса для вас - це цілком реально. Займайтеся регулярно. За кожен, навіть незначний успіх, хваліть себе, налаштовуйте на подальше виконання намічених планів. І через пару-трійку місяців ви перетворитеся і почуєте компліменти на свою адресу.