Йога вже давно перестала бути для жителів мегаполісу чимось загадковим і незрозумілим. Сьогодні з комплексом асан і постановки дихання з йоги знайомий практично кожен. Якщо ви любите своє тіло і щиро хочете займатися його вдосконаленням, але часу на походи у фітнес-центр у вас не вистачає, турбуватися не потрібно. Адже йогою цілком можна займатися вдома самостійно.
Інструкція
Продумайте комплекс асан і послідовність їх виконання
Якщо ви вже знайомі з йогою і регулярно ходили на колективні або індивідуальні заняття, нічого складного для вас не буде. Просто відновите по пам'яті послідовність виконання тих чи інших вправ і займайтеся в своєму ритмі. Якщо ж ви збираєтеся лише почати заняття і не знаєте точно, що і як потрібно робити, придбайте докладний відеокурс із записом вправ. Не забувайте про те, що в йозі, як і в будь-якому вигляді фізичного навантаження, вкрай важливо дотримуватися певної послідовності і давати рівномірну продуману навантаження на всі частини тіла і м'язи.
Якщо ви вже знайомі з йогою і регулярно ходили на колективні або індивідуальні заняття, нічого складного для вас не буде. Просто відновите по пам'яті послідовність виконання тих чи інших вправ і займайтеся в своєму ритмі. Якщо ж ви збираєтеся лише почати заняття і не знаєте точно, що і як потрібно робити, придбайте докладний відеокурс із записом вправ. Не забувайте про те, що в йозі, як і в будь-якому вигляді фізичного навантаження, вкрай важливо дотримуватися певної послідовності і давати рівномірну продуману навантаження на всі частини тіла і м'язи.
Подбайте про те, щоб нічого вас не відволікало
Здається, що заняття вдома - одне задоволення, але іноді за уявною простотою ховається багато перешкод. Адже якщо ви вдома, будь-яка дрібниця легко може відвернути вас, закликаючи негайно зайнятися чим завгодно, тільки не йогою. Будьте сильней цього. Виділіть собі певний час для регулярних тренувань і привчіть себе і близьких до того, що поки ви займаєтеся, турбувати вас не можна. З часом такий режим стане для вас звичним, і ви не будете відволікатися від занять через дрібниці.
Здається, що заняття вдома - одне задоволення, але іноді за уявною простотою ховається багато перешкод. Адже якщо ви вдома, будь-яка дрібниця легко може відвернути вас, закликаючи негайно зайнятися чим завгодно, тільки не йогою. Будьте сильней цього. Виділіть собі певний час для регулярних тренувань і привчіть себе і близьких до того, що поки ви займаєтеся, турбувати вас не можна. З часом такий режим стане для вас звичним, і ви не будете відволікатися від занять через дрібниці.
Розподіляйте навантаження рівномірно і не перенапружуйтеся
У залі на групових заняттях можна не розрахувати свої сили і робити вправу нарівні з професіоналами незважаючи на біль і втому. Будинки від вас цього не потрібно, адже тільки ви вирішуєте, коли потрібно зупинитися, а коли можна продовжувати. Не варто чекати від себе фізкультурних подвигів або мучити тіло неприємними відчуттями, у що б то не стало намагаючись виконати вправу. З часом у вас все стане виходити набагато краще, але зараз ви маєте можливість розподіляти навантаження самостійно і регулювати інтенсивність своїх тренувань.
У залі на групових заняттях можна не розрахувати свої сили і робити вправу нарівні з професіоналами незважаючи на біль і втому. Будинки від вас цього не потрібно, адже тільки ви вирішуєте, коли потрібно зупинитися, а коли можна продовжувати. Не варто чекати від себе фізкультурних подвигів або мучити тіло неприємними відчуттями, у що б то не стало намагаючись виконати вправу. З часом у вас все стане виходити набагато краще, але зараз ви маєте можливість розподіляти навантаження самостійно і регулювати інтенсивність своїх тренувань.
Як розшифрувати ip
Як ремонтувати унітаз
Як писати ім'я користувача
Як скласти штрих-код
Як виростити каскадну петунію
Як оновлювати комп'ютерні програми
Як вставити в фото логотип
Як завантажити фото на стіну
Як дізнатися положення плоду