Отже, не можна переходити до практики, не ознайомившись з теорією. Поняття йога прийшло до нас, як відомо, з індійської культури-у перекладі з санскриту слово «йога» приблизно означає «союз», «єднання», «зв'язувати». Перша згадка про йогів вчені знаходять в Рігведі (Книзі гімнів), найбільш древній книзі на Землі, є частиною Вед - релігійних індуїстських текстів.

Йога - це більше, ніж просто ряд фізичних вправ, це серйозна філософія. Її вважають способом пізнання світу, методом саморозвитку, сполучною ланкою між душею і тілом. Йоги розглядали людське тіло не як темницю, але як храм безсмертної душі. І цей храм необхідно берегти і намагатися зберегти його як можна довше. Для цього й існує йога.

На психологічному рівні заняття йогою сприяють розслабленню, духовному оновленню, позбавленню від стресу і депресії, набуття душевної гармонії.

У йозі існує безліч напрямків, в тому числі, створених її сучасними прихильниками, зокрема: цигун-йога, Ашта-віньяса, йога для дітей і т.д. Основними видами йоги є: хатха-йога, раджа, ніяна, бхакті, карма, нідра, нада і мантра. Кожен з них розрахований на вирішення певних завдань, наприклад, хатха-йога - це базовий, елементарний вид, ідеальний для новачків і для тих, хто займається розумовою працею. Щоб визначитися з тим, який вид йоги вам підходить, бажано почитати довідкову літературу.

Серед іншого варто відзначити і непрямий позитивний вплив йоги. Йога немислима без дотримання норм здорового харчування, без вивчення тих чи інших практик очищення тіла і свідомості і прямування правил ахімси. Ахимса - це недіяння зла не тільки в словах і вчинках, а й у думках. Людина зобов'язана викорінити в собі злість і гнів і очиститися від негативних емоцій, інакше йому не досягти Гармонії.

На жаль, нерідкі випадки отримання травм при заняттях йогою. У чому причина? Йога не вимагає ніякої спеціальної підготовки, проблема полягає в її грамотному і поступовому засвоєнні, а також у пошуку хорошого вчителя.

У йоги також є ряд протипоказань. В першу чергу - сколіоз, при якому потрібні асиметричні, індивідуально підібрані вправи. Потім - психічні розлади, епілепсія, онкологічні захворювання, підвищений внутрішньочерепний і внутрішньоочний тиск та ін.

Незважаючи на те, що західна людина насилу осягає сутність східних практик і вчень, навіть новачкові регулярні заняття йогою допоможуть, як мінімум, зміцнити імунітет, знайти відмінну фізичну форму і досягти душевної рівноваги.